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蹲踞式起跑教案 体育与健康 蹲 踞 式 起 跑 教 案 学校 班级 八年级四班 教师 蹲踞式起跑 一、指导思想 教学目标 学生了解蹲踞式起跑的基本知识，初步掌握蹲踞式起跑的基本动作要领。 发展学生协调性，灵敏性，快速反应能力。 培养学生积极进取，吃苦耐劳，团结协作的优良品质。 场地器材 篮球场一块 录音机一台 重难点 重点：起跑的身体姿势 难点：蹬地有力，快速起跑 教学内容 教师活动、组织教法与要求 次 数 时间 导 入 部 分 一.课堂常规 体委集合、整队、清点人数 师生问好 讲解安全注意事项 安排见习学生 宣布上课内容 二.准备活动 1.绕篮球场边线一路纵队慢跑两圈。 注：（学生沿篮球场边线成一路纵队慢跑2圈） 2.行进间徒手操 当学生听到教师口令“齐步走”后，变跑为走，慢慢拉开前后距离（前后距离1米）沿篮球场边线，成一路纵队做行进间的准备活动。 教师口令 1.行进间扩胸运动 2.行进间振臂运动 3.行进间体侧运动 4.行进间体转运动 5.行进间腹背运动 7.行进间弓步走 7.行进间正踢腿 8.活动手腕踝关节 9.行进间小步跑 10.行进间高抬腿 一.要求：快、齐、静 组织：如下： xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx 二. 1.教师讲解跑步要求，提醒学生注意安全，组织形式如下： 教师 教师 2.徒手操要求：要求动作到位，整齐、连贯。 组织如图： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 1 2圈 8分钟 教 学 过 程 学习蹲踞式起跑的基本动作 1.教师首先完整讲解动作技术，再做完整动作技术示范。 蹲踞式起跑的要领分为三个阶段：各就位，预备和鸣枪（口令跑 或 鸣哨）三个阶段。 听到“各就位”的口令后 ，稍微放松， 前脚置于离起跑线一脚半的距离，后脚置于离前脚尖一脚半的距离 ，后腿膝关节跪地，两手放在紧靠起跑线后沿并撑于地面，两臂伸直，两手间距离比肩稍宽，四指并拢或稍微分开与拇指成“八”字形支撑，头与躯干保持在一直线上。身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间。 听到“预备”口令后，从容而平稳地抬起臀部，比肩稍高约10—20厘米，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势，此时，身体重心落在两臂之前。前腿大小腿夹角约为90°—100°，后腿大小腿夹角约为110°--130°，此时注意力要高度集中，静听枪声准备起跑。 听到枪声或“跑”的口令后，两腿迅速蹬离地面，同时两手迅速推离地面，身体向前上方运动，躯干前倾，与地面成15°—20°角，加速阶段要大臂摆，快节奏，高抬大腿，速度逐渐加快，上体逐渐抬起，两脚逐渐成一条直线。 二．练习动作技术（必须全部采用蹲踞式起跑） 练习一： 方法：同学们全体面向篮球场中圈，以篮球场边线、底线为起跑线，练习起跑。 注：只练习起跑。起跑后不加速。 四个角的同学加大间隔距离 练习二： 方法：同学们分为四路纵队，站于篮球场底，练习蹲踞式起跑后加速跑。加速跑20M。 注：只加速跑20M。注意安全，预留8M缓冲距离。 ★重点：起跑的身体姿势 ★难点：蹬地有力，快速起跑 三．游戏： “鸭子步”接力 同学们分为四组（男女各两组，边各五人）。以篮球场底线为起点，听到教师口令后以“鸭子步”走完整个篮球场，并与对面的同学击掌，玩成接力。 男生两组比拼。女两组比拼 先走完的同学为胜利。 输的队每人五个收腹跳。 1.教法： （1）采用完整示范法与分解示范法讲述动作技术 （2）教师原地简笔画 （3）采用分组讨论法探索动作要领 （4）组织学生集体练习 （5）运用赏识教育，充分肯定学生。找几个学生示范，对学生进行评价，并纠正学生动作 2.组织： （1）全体同学向前5步走，站在篮球场中圈附近，听老师讲解动作技术。 （2）教师简笔画动作技术图。 教师 教师 （3）学生练习一如图： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X