在家也可有效健身-来源：现代养生（上半月版）（第2020004期）-河北省医疗气功医院.pdfVIP

养 身 身边的养生 在家也可有效健身 王祖远 现在的年轻人非常需要锻炼，许多人习惯到健身房锻炼，最后成功降脂，增加肌肉，练出 好身体。其实，不必特意到健身房，在家里就可以有效健身。 锻练可以改善伸展性和灵活 关节的活动范围。如果是不定期 不分年龄层 多动多健康 性，伸展运动是锻 计划的重要组 运动，则需要在短暂的热身后每