健骨可以生活化-来源：现代养生（上半月版）（第2019007期）-河北省医疗气功医院.pdfVIP

养 身 养生有方 健骨可以生活化 张 振 到了一定年龄，许多人不是椎间盘突出就是关节疼痛，这不仅是骨关节问题，更是肌肉的问题。肌 肉劳损了、萎缩了，对骨头的牵拉控制能力削弱了，关节就会出现各种各样的问题。只有让肌肉强大， 我们才能保持骨骼的年轻态。 30岁人的肌肉开始萎缩，40岁更明显，50岁以后每年萎缩1.5%。年龄越大，肌肉萎缩的速度越快， 对肌肉训练越显得重要。