自强身功-来源：现代养生（上半月版）（第2018008期）-河北省医疗气功医院.pdfVIP

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2023-04-12 发布于四川
河北省医疗气功医院
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自强身功-来源：现代养生（上半月版）（第2018008期）-河北省医疗气功医院.pdf

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养身养生有方一、准备姿式。两腿叉开同肩宽，两手臂自然五、按摩。1.两手臂向前平推，5次。2.两手臂下垂。由前向上举，5次。3.两手臂由前向两侧扩伸，5次。二、起式。1.两手臂向前平举与肩平，然后下垂。 4.两手臂由两侧向上伸举，5次。5.荷花掌，两手臂反复5次。2.两手臂向前，向两侧，向后平伸，然后两由两侧伸举到头上，两手腕会合，两手掌张开，两手手从腋下平伸前方。反复5次。