情绪调节与压力管理的一般技巧培训课件.pptVIP

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  • 2023-04-18 发布于江西
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情绪调节与压力管理的一般技巧培训课件.ppt

情绪调节与压力管理 的一般技巧;授课提纲; 这是一个著名的心理诊所广告。上面写着:把这张图放在地板上,站在虚线框里,如果工作的压力把你逼到了这个地步,请考虑本诊所。;一、认识自己的情绪与压力;(一)情绪的本质是什么?;客观因素;情绪的构成;测谎仪及其记录;(二)认识自己的负面情绪;(三)压力及其来源;压力的来源;职业压力的来源;(四)认识自身的压力源;;现场测试:心理压力 (注意:以下问题仅限于过去三个月的心理压力状况。 从未发生0分, 偶尔发生1分, 经常发生2分。 );心理压力测试;心理压力测试结果解释;二、情绪调节技巧;情绪调节要点;故事:狐狸与葡萄;;(一)认知合理积极;1、艾利斯的情绪ABC理论;情绪ABC理论举例; 2、不合理认知的三个特征;3、理性的自我陈述;;;;认知积极的人先改变自己;(二)及时宣泄情绪;(三)常怀感恩之心;工作中,你有过下面的想法吗?;1、为什么不会感恩?;十不足 (明)朱载堉;2、感恩什么?;3、如何感恩?;善于比较是一种智慧;(四)积极自我暗示;(五)身体放松训练;(六)生活方式健康;三、压力管理策略;压力管理要点;(一)正确认识压力;(二)改变对压力源的看法;举例:积极的认知转换;(三)化解压力源;;1.舍得 2.勇于拒绝 3.交待;案例;(五)寻求社会支持;家庭沟通技巧;构建社会支持系统需注意:;(六)生活中的减压之道;祝

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