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白露时节养生注意事项详解--第1页 白露时节养生注意事项详解 本文今天为大家推荐的是白露时节养生注意事项详解，希望能满 足大家的阅读需求，内容对您有参考价值。更多精彩文章发布尽在这 里，敬请期待。 白露时至仲秋，气温开始下降，人们明显地感觉到炎热的夏天已 过，凉爽的秋天已经到来了，草木也开始凝结成晶白的露滴，就如“白 露”的名称一样形象。 白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达30 多 摄氏度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为 明显。因此，要注意迟早添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉， 所谓“白露勿露身，迟早要叮咛”正是说明这个道理。 此时一些呼吸道疾病如鼻炎、哮喘等及胃肠道疾病容易发病，因 此，人们的养生保健也要做出相应的改变。 白露养生应该注意啥? 一、精神调养 白露时节，肺气清肃，此时勿使情绪波动太大，要保持情绪稳定， 宁神定志，以免影响肺气。 二、起居调养 白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多 度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显， 1 / 2 文章来源网络整理，仅供参考学习 白露时节养生注意事项详解--第1页 白露时节养生注意事项详解--第2页 因此，要注意迟早添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白 露勿露身，迟早要叮咛”正是说明这个道理。 三、运动调养 白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打 太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等，以汗出但不疲倦为度，这 样有助于机体内气血调畅。导引方面，可遵照《灵剑子》坐功法：闭 气，两手握拳，以拳头沿小腿及脚外侧及内侧分别叩打十余遍，然后， 上下齿叩齿36遍，此法能开胸膊膈气，去两胁中气，治疗肺脏疾病。 白露养生应该吃点啥? 白露时节“心脏气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血，以养 心肝脾胃。”(孙真人《摄养论》)，《遵生八笺》云：“增酸养肝， 勿令极饱，勿令壅塞”。饮食上既要注意多吃辛味食物，也不宜进食 太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。因为夏季气血都在体表四肢， 内里胃肠空虚，秋季是一个机体气血由外走内的季节，白露时，胃肠 气血仍未充，此时若饮食不注意便要生病，因此，不可进食太饱，使 肠胃壅塞，另一方面，也要预防秋燥，饮食上多吃辛润食物，如梨、 百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等，也可结合药膳进行 调度。 2 / 2 文章来源网络整理，仅供参考学习 白露时节养生注意事项详解--第2页