九年级学生体育中考训练计划.pdfVIP

九 年 级 学 生 体 育 中 考 训 练 计 划 一、指导思想 以“健康第一”为宗旨，提高学生身体素质和考试项目的运动技能，重点加强训练学生中考项目，纠 正学生的技术动作，全面提高学生身体素质。 培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。 在抓中考项目训练中，应以教师为主导，以学生为主体，以身心健康为基础，以训练为主线，以能力 为目标的新型的训练模式进行。 同时还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合、加强学校安全教育、医务监督，使训练有组织、安 全有序地进行。 二、教学目标 1、通过集体学习、分组练习、使学生尽快掌握技术动作要领和运动技能。 2 、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进学生终身体育的形成。 3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、积极进取、勇于拼搏等优良品质。 三、训练内容 跳绳、立定跳远、投掷实心球、50 米快速跑。 今年初三体育考试项目是跳绳、立定跳远、自选其一项目：投掷实心球和50 米跑，以27 分纳入升学 总分计算。 四、根据我校的实际情况，确保体育组能够顺利完成任务，特制定本计划： 以课堂教学为主与课外练习相结合，同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学 们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的练习任务。分清主次安排 好各项练习时间比例。 第十六周 第一次模拟测试：1.教师测试 2.确立自选目标和项目 3.教师以测试为主 4.学生按自己选项分组练习 第十七周 1 继续完成测试任务上报并分析学情 2.根据学生的成绩按项目分成练习小组 3 教师布置训练任务有小组长带领练习 4.加大练习负荷.耐力跑800 米、1500 米 5.教师分组辅导自选项目 第十八周 1．学生成绩反馈，分析技术动作 2 ．集体练习5 分钟跳绳 3 ．速度素质练习 4 ．100 米、50 米跑 5 ．起跑、途中跑、冲刺技术 6 ．分组按项目练习 第十九周 1. 强化下肢力量练习 2. 发展弹跳能力：弹跳的专项练习 3. 加强后进生辅导 4. 鼓励一帮一互助带动练习 第二十周 1. 上肢力量练习 2. 投掷的多种辅助性练习 3. 掷实心球 4. 重点强调技术动作 第二十一周 1. 力量素质练习 2. 单双杠屈伸、纵跳、跳台阶 3. 练习负荷40—60% 4. 自查自练结合 5. 总结练习经验 第二十二周 1. 全面身体素质练习 2. 教师按组辅导 3. 学生完成任务 4. 正反动作展示及纠正 布置寒假训练 1. 安全教育 作业 2. 训练常识及任务： A 每次练习前须做好准备活动 B 课堂上练习过的内容、完成运动量 C 适度放松 开学第一周 1. 恢复身体适应性练习 2. 检查寒假训练作业完成情况 3. 安全教育提醒 4. 反思、总结经验 第二周 1. 提高课堂安全意识 2. 速度素质练习