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高尔夫基本技术 第1页，共23页。 第一节 握 杆 “球杆”是唯一与我们身体接触的外来物体 ，正确的挥杆动作从握杆始： 左手握杆方法 1) 先用杆面瞄准目标，使其方向正确。左手自然下垂，手指指向地面 2) 杆把应位于手掌上部，沿手掌和手指交接处向下经过食指中部 3) 用左手自然握住球杆，把梢应露2厘米，食指第一指节的位置略低于 拇指的指尖;拇指放在杆把上部的中央位置，与食指形成V字形 4）握杆之后，左手背应正对目标，拇指和食指合成的直线指向右耳， 由上往下看只能看到前两个指节 第2页，共23页。 第一节 握 杆 右手握杆方法 重叠式握法 右小指扣住左手食指的指节，右食指成扣扳机状扣住球杆，并与中指明显 分开,右拇指应位于杆把左侧的中央，以便和食指相互平衡 连锁式握法 右手的小指插入左手食指与中指之间，与左手食指勾锁在一起 自然式握法 两手手掌相向，但不重叠，用十指握住球杆右手的小指与左手的食指相贴 第3页，共23页。 握杆的变化 现在三种双手连接的类型看可以用来打出出色的高尔夫球。这种双手连接的类型可通过上面手与下面手连接的方式来鉴定。 ——瓦登握杆（又称重叠式握杆） 全世界大多数职业高尔夫球手使用此种握杆。这种握杆适合于手指长的高尔夫球手。下面手的小手指置于上面手的食指和中指之间。 第4页，共23页。 连锁式握杆 这是杰克·尼克劳斯和老虎·伍兹最喜爱的握杆。这种连锁式握杆最适合于手指短，尤其是手指较粗的高尔夫球手。使用连锁式握杆时，将下面手的小指扣在上面手的食指和中指之间。 第5页，共23页。 十指握杆（又称棒球握杆） 这是最简单的一种握杆。因为它简单，所以适合任何年龄段或任何力量的高尔夫新手。它并不需要沿生命线将双手连接，也不是连锁式握杆或重叠式握杆。因此，卓越的高尔夫球手通常选择最适合于他们的手的大小和手型的握杆。 第6页，共23页。 握杆强势、弱势和中势 （左图强势握杆） -双手的V字指向后面一侧的肩膀以下 -会产生左曲球 -可能影响肩膀的瞄准-肩线关闭 （右图弱势握杆） -V字指向理想区的前侧 -产生右曲球 -可能影响到肩膀瞄准姿势-肩部打开 第7页，共23页。 第二节 站姿 1.身体的站姿 不同的球双脚的宽 度不同， 球杆越短双脚的宽度 越窄 第8页，共23页。 下肢固定支撑脊柱充当旋转轴的作用 第9页，共23页。  2. 球位的摆放 各球杆站位不一 第10页，共23页。  第二节 挥杆 击球的基本原理是：球杆的长短，决定挥杆轨迹的长短，球飞行轨迹的高低，视球杆杆头角而定。 挥杆的动作方法，包括引杆、下挥杆、击球、顺摆动作、击球动作与球的飞行。 第11页，共23页。 1.引杆（包括后引和上挥） 后引：是指 将杆头从击球准 备时的状态始， 向身体的后上摆 动的动作，引时 头肩不要动，保 持手臂和肩构成 三角形，膝盖角 度保持固定，重心由左向右动。 第12页，共23页。 上挥 它是后引的延续。上挥时，保持肩臂形成三角形，两眼注视球，左臂伸直，手腕弯曲，握紧球杆，胸部几乎对着目标的相反方向，右肘弯曲肩转到最大范围且左肩在下巴下方，膝盖拧紧。 上挥：它是后引的延续，上挥时，保持肩臂形成三角形，两眼注视球，左臂伸直，手腕弯曲，握紧球杆，胸部几乎对着目标的相反方向，右肘弯曲肩转到最大范围，且左肩在下巴下方，膝盖拧紧。 第13页，共23页。 2、下挥杆 是指球杆上到顶点时，稍做制动，即开始向下挥杆的动作，这时使重心有意识移向左脚，臀、髋部快速向目标方向转动，以产生的力量来带动手臂力量，左肩也在腰部的作用下自然向左转动。 第14页，共23页。 3.击球 它是下挥杆的一部分，是指用杆头的重量及其运行速度，下挥杆使球向前运行的技术。这时，有意识地移动重心到左脚，保持手腕弯曲状态，到合适距离时才可以甩腕，臀，髋部向目标方向迅速转动，以带动手臂力量向前获得更大速度，头固定不动，眼睛注视球，杆头击在球的正中位 。 第15页，共23页。 击球动作协调配合 击球时要做到全身动作 协调配合，不能脱节。 第16页，共23页。 击球前身体各部位要 放松。肌肉，尤其是主动 肌要放松，并拉长到最适 当距离。 第17页，共23页。