立秋养生宜静气适时收养.docVIP

个人收集整理仅供参照学习 立秋养生宜静气合时收养 8月7日正是立秋节气。立秋是进入秋天的初始，也预示着立秋过后天气会渐 渐的凉爽起来。但祖先素有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长秋收冬藏”之说，所以养生必然要适应四时，才能达到盛情延年的目的。 立秋养生原则 立秋的天气是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。所以秋天养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。 一、精神调理：要做到内心寂静，神志平易，心情快乐，切忌悲伤心感，即使遇到伤感的事，也应主动予以调停，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。 二、起居调理：立秋之季已经是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以适应阳气之收敛，早起为使肺气得以伸展，且防收敛之过分。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四时，十里不同样天”的情况。所以着衣不宜太多，否则会影响机体对天气转冷的适应能力，易受凉感冒。 三、饮食调理：《素问·脏气法时论》说：“肺主秋肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适合多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋天燥气当令