桂林社区卫生服务中心控烟健康知识讲座.pptVIP

尽快戒除烟瘾，改变吸烟行为 三、结合个人实际情况制订戒烟计划，并付诸行动，在戒烟过程中要掌握对吸烟行为的抵抗技巧。把吸入体内的尼古丁排泄出来大约需要两周左右的时间，所以，把戒烟计划延长到2～3周的时间是最理想的。　　 四、早晨起床后，用毛巾蘸湿冷水后擦拭皮肤，增加血液循环。当你想抽烟的时候，就喝一大杯水，多吃水果，这些水和水果会帮助戒烟者不断的排出蓄积在体内和大脑里的尼古丁。每天多做几次有节奏的深呼吸。因为大脑细胞需要的氧供应量是其他器官的五倍，通过深呼吸进入到大脑中的氧气会帮助戒烟者镇定神经，降低对吸烟的兴趣。 第三十页，共四十七页。 尽快戒除烟瘾，改变吸烟行为 五、不要喝酒，因为酒精会抑制人的前脑，消弱人的意志、理智和判断力。　　 六、吃完饭后，立即离开饭桌，到外面去散步。保证充足的睡眠，心情放松。　　 七、不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡可乐和浓茶，因为咖啡因的某些作用类似尼古丁。　　 八、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。 第三十一页，共四十七页。 尽快戒除烟瘾，改变吸烟行为 九、有人戒烟后，体重会有所增加。控制体重应适当调整自己的饮食结构。不吃高脂肪、高热量、高糖的食物；不在两正餐之间加餐，或吃零食；重视早餐，晚餐适量，吃饭只能吃到八分饱的程度；忌食肥肉；每天坚持体育锻炼。　　 戒烟后感觉有些头痛，这说明你正在逐渐摆脱烟瘾的束缚，头痛是烟瘾消退时可能出现的一种自然现象，持续几天后，这种脱瘾症状就会完全消失。 第三十二页，共四十七页。 世间万物，唯有生命最为珍贵 没有生命就没有一切，中国消费者协会发出警示：香烟是生命最凶恶的杀手。可以说吸烟是有百害而无一益。据世界卫生组织报告：全球每年都有300万人死于与吸烟有关的疾病；中国每天有2000人因吸烟而死亡。 第三十三页，共四十七页。 5.31世界无烟日“知识讲座” 主办单位： 瑞昌市爱卫办 桂林社区卫生服务中心 瑞昌市第一中学 主讲人：封艳群 讲座地点：瑞昌高频第一中学第一教学楼二楼多功能厅 第一页，共四十七页。 拒吸第一支烟，做不吸烟下一代 各位老师、同学们： 大家下午好！ 今年5月31日是第28个世界无烟日，为进一步在我市青少年中推进控烟宣传活动，让青少年提高对吸烟有害健康的认识，今天在这里举办“拒吸第一支烟，做不吸烟下一代”健康知识宣传。 第二页，共四十七页。 学校控烟教育知识讲座 我们身边吸烟的人特别多。即使我们不直接吸烟也很可能成为二手烟，三手烟，甚至四手烟烟民。像最小的婴儿，他们与吸烟者亲密接触时，呼吸到衣服上，头发上的烟味，不知不觉中也会成为小烟民，吸烟对我们每个人的影响是非常大的。各位同学你们是我们国家的未来，没有一个好的健康的身体就不能担负起将来建设祖国的重任。吸烟对人的身体危害很大，吸烟不仅危害自己，也影响和危害他人，对社会、对国家、对民族都会造成不可低估的损失。 第三页，共四十七页。 烟草制品的有害成份 第四页，共四十七页。 吸烟有害健康寿命缩短致癌 第五页，共四十七页。 珍爱生命拒绝烟草 第六页，共四十七页。 吸烟有害健康 第七页，共四十七页。 第八页，共四十七页。 吸烟对肺危害最大 第九页，共四十七页。 吸烟的肺 内窥镜下的”烟肺” 红箭头处的肺内焦油 吸烟肺和无吸烟肺 吸烟的人肺 第十页，共四十七页。 吸烟的肺 吸烟30年肺表面 吸烟15年的肺表面 吸烟肺标本 无吸烟史的肺标本 第十一页，共四十七页。 第十二页，共四十七页。 吸烟对青年的生长发育极为不利 尽管人人知道吸烟是社会公害，对健康有百害而无一利，可是吸烟大军仍在壮大，而且有年轻化趋势。同学们正处于青春期的快速生长发育阶段。如果此时染上吸烟恶习，不仅对青年的生长发育极为不利，而且会影响到学习和品德的培养。 第十三页，共四十七页。 从我做起，从现在做起，远离烟草！ 青少年是祖国的未来，加强青少年吸烟危害健康的教育，告诫青少年不要吸烟，对青少年的健康成长具有重大的意义。在此，我们要对同学们讲解吸烟的危害，让每一位孩子都能健康长寿，让美丽的梦想从这里起航。在此，我们共同呼吁每一位同学——从我做起，从现在做起，远离烟草！ 第十四页，共四十七页。 一、吸烟危害口腔健康 吸烟除了对肺危害最大外，还可导致多种口腔疾病，对口腔和牙齿的影响极大。 吸烟会导致牙周疾病和牙齿脱落；招致味觉和嗅觉迟钝；增加患上口腔癌的机会。 牙医专家