冠心病的预防.pptxVIP

冠心病的预防第1页/共29页 一级预防措施美国著名的营养学家迈克尔斯.科尔根说：“不要害怕冠心病，只要你能摄入正确的营养物质，加上一点轻松运动，….它是所有人造疾病中最容易防治的，甚至还可以康复。”第2页/共29页 一级预防措施　防发病即防患于未然许多人不是死于疾病，而是死于无知。就是在没发病的时候去防病。控制和消除产生冠心病的危险因素，如高脂血症、高血压、吸烟、肥胖、糖尿病等，是预防冠心病发生的根本措施。第3页/共29页 一级预防措施一级预防的重点有三个：干预血糖、干预血脂、干预血压。最基本的措施是改变不健康的生活方式。鼓励公众参加体育活动，提倡有氧代谢运动（走路、跑步、跳绳、骑自行车、滑旱冰、球类等），提倡健康饮食与戒烟，特别推荐跳绳作为有氧运动的简便方式在全民中开展。第4页/共29页 1．合理膳食吃饭最好三五八（三高五低八成饱）三高：高新鲜、高纤维素（每日最少16克） 高蛋白（0.8克动物或植物）五低：低糖（纯糖非人体必需） 低盐（小于6克） 低脂肪 低胆固醇 低刺激性食物 半成饱第5页/共29页 合理膳食一、、二、、三、四、五，红、黄、绿、白、黑“。一：每天一袋努奶。二：250-350克碳水化合物。三：三分高蛋白。四：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八成饱。五：500克蔬菜和水果。第6页/共