武汉版生命安全教育一年级 第25课《睡眠很重要》教案.docVIP

生命安全教育《睡眠很重要》教学设计 课题 睡眠很重要 单元 第六单元 学科 生命安全教育 年级 一 教材分析 睡眠是一种自然生理现象，小学生正处在长身体的时期，养成良好睡眠习惯对他们来说非常重要，甚至会影响到他们的一生健康。《睡眠很重要》这个话题与学生的生活成长联系紧密，对学生的日常生活、生长发育具有重要的指导意义。所以本课可以紧紧围绕学生已有的生活经验展开，根据教材内容，挖掘和引导学生了解睡眠重要性，联系自身实际去思考，掌握提高睡眠质量的方法。 学习 目标 认识到睡眠的重要性，知道学生每天能保证10个小时的睡眠； 了解怎样提高睡眠质量，知道怎样才能睡得好； 掌握正确作息的方法。 重点 了解睡眠的重要性。 难点 掌握怎样提高睡眠质量。 教学过程 教学环节 教师活动 学生活动 设计意图 导入新课 同学们,你有过上课打瞌睡或睡觉的现象吗？ 想一想：为什么会出现这个现象？ 上课打瞌睡或睡觉一般是作息不规律，睡眠不足导致的。 问题导入 引入教学主题 讲授新课 一、睡眠很重要 人一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的……睡眠很重要。 算一算：你自己每天晚上几点睡觉，早上几点起床，算一算你每天睡几个小时？如果没有睡好，你有什么感觉？ 自己的睡眠时间=起床时间-睡觉时间 小学生的睡眠时间每天应不少于10小时。 睡眠是人类不可缺少的一种生理现象。睡眠是人体基本的生理需求。可以保证机体生长发育、为机体蓄积能量、维持机体免疫等。睡眠和饮食运动一样，都是人类最基础的生理需求。睡眠作为常见的一种周期性生理现象，它可以维持机体的正常生长发育，保证充足的睡眠，可以为机体蓄积能量，恢复体力，还可让大脑得到充分的休息，保护脑功能、维持机体的正常免疫平衡等。 二、睡眠的作用 睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠的主要作用有： 1、消除疲劳，恢复体力。 2、保护大脑，恢复精力。 3、增强免疫力，抵抗疾病。 4、促进生长发育。 三、睡眠不足的危害 1、记忆力减退，反应迟钝； 2、影响身体发育，容易出现身材矮小、肥胖的现象； 3、上课时，大脑不清醒会导致注意力下降，从而会影响学习； 4、影响到身体机能的运转，出现免疫力下降。 四、怎样提高睡眠质量 1、保证睡眠时间，按时睡觉。小学生最好在晚上8.30之前睡觉。 2、做好睡眠准备：睡前刷牙、洗脸、擦洗身体、忌进食、饮用刺激性饮料、过度娱乐、看有暴力倾向的节目，保证情绪的平稳。 3、注意睡姿：身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。 4、不要蒙头大睡或张大嘴巴。 5、营造适于睡眠的环境：选择舒适的床，睡眠时光线要适度，周围的色彩尽量柔和，通风但不能让风直吹，尽量防止噪声干扰。 五、读一读： 睡觉之前先洗漱，轻轻上床脱衣衫。 ? 两手盖被不蒙头，仰卧右卧不趴卧。 ? 安静入睡到天亮，睡眠充足身体好。 算一算自己的睡眠时间 阅读教材，说一说睡眠有哪些作用 小组交流讨论，说一说睡眠不足的危害 想一想：生活中如何做才能保持好的睡眠习惯？ 读一读 引导学生认识睡眠的重要性 1引导学生认识到养成良好的睡眠习惯非常重要。 了解怎样提高睡眠质量，知道怎样才能睡得好 过通俗易懂的形式引导学生养成健康的睡眠的习惯。 课堂练习 1、为什么说“睡眠好，身体好”？ 每天正常的睡眠保证了身体器官正常的功能修复，以及心理、情绪等压力的释放。所以每天的睡眠都很重要，不能忽视。于是大部分人会通过运动、饮食等各种办法改善、提高睡眠质量，进而改善 健康 。而且睡眠质量好的人，通常身体 健康 也相对要好。 2.比一比：哪种姿势睡眠比较好？ 3、说一说下面哪些做法正确？ 做一做 巩固课堂所学 拓展了解 1.世界睡眠日 世界睡眠日是每年的3月21日。“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。 2023年世界睡眠日中国主题：良好睡眠，健康之源。 2.保持凉爽 ，可以改善睡眠 睡觉时，最佳室温是在19到24摄氏度之间。躺在凉爽的床单上，会使人体温度下降，体温下降会刺激身体产生褪黑激素，促进睡眠。睡前洗个热水澡有益睡眠。 拓展了解 课堂小结 本堂课我们学习了为什么睡眠很重要，知道了怎样才有高质量的睡眠，知道了只有睡眠好身体才会好，通过学习，培养了我们健康睡眠的意识，在日常生活中也要高度认识睡眠的重要性，养成良好的作息时间。 板书 一、 认识到睡眠的重要性 二、 了解怎样提高睡眠质量