失眠养生中医不寐.pptxVIP

失眠养生中医不寐;睡眠质量判断标准： ①入睡快。上床后5～15分钟进入睡眠状态； ②睡眠深。睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒； ③无起夜。睡中梦少，无梦惊现象，很少起夜； ④起床快。早晨醒来身体轻盈，精神好； ⑤白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。一般说来，睡眠质量好，则睡眠时间可以少些。;失眠;中医睡眠理论;肝;你按时睡觉了吗？ --睡眠规律与子午觉;午觉究竟有哪些好处？;午睡时间决定效果;不睡子午觉的危害;顺时调整睡眠;;;;;你的睡姿正确吗？;这些你做到了吗？——睡眠的宜忌;吃什么有助于睡眠？;吃什么有助于睡眠？;中医8方法提升睡眠力 ;;;;;;