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xx市人民医院 健身气功八段锦 * 健身气功八段锦ppt课件全文共27页，当前为第1页。 主要内容 健身气功的内涵 1 国家推荐哪四部气功 2 八段锦的起源和特点 3 八段锦各节功效与学练要点 4 * 健身气功八段锦ppt课件全文共27页，当前为第2页。 呼吸 吐纳 心理 调节 运 动 形 式 目 的 自身形体活动 增进身心健康 什么叫健身气功? * 健身气功八段锦ppt课件全文共27页，当前为第3页。 什么是气功？ 调身 调心 调息 “三调合一” * 健身气功八段锦ppt课件全文共27页，当前为第4页。 一五六八 * 健身气功八段锦ppt课件全文共27页，当前为第5页。 * 健身气功八段锦ppt课件全文共27页，当前为第6页。 老少皆宜 * 健身气功八段锦ppt课件全文共27页，当前为第7页。 要求 动作 姿势 整体 方便 灵活 时间 简单 易学 易练 端庄 舒展 大方 可控 全面 兼修 八段锦功法优势 * 健身气功八段锦ppt课件全文共27页，当前为第8页。 八段锦功法特点? 柔和缓慢 圆活连贯 神与形合 气寓其中? 松紧结合 动静相兼? * 健身气功八段锦ppt课件全文共27页，当前为第9页。 八段锦习练要领 松静自然 循序渐进? 练养相兼? 准确灵活? * 健身气功八段锦ppt课件全文共27页，当前为第10页。 * 健身气功八段锦ppt课件全文共27页，当前为第11页。 八段锦歌诀 两手托天理三焦 左右开弓似射雕 调理脾胃需单臂举 五劳七伤往后瞧 摇头摆尾去心火 两手攀足固肾腰 攒拳怒目增气力 背后七颠百病消 起势 * 健身气功八段锦ppt课件全文共27页，当前为第12页。 “百练不如一站”—起势 站直:“百会”对“会阴” 两脚分开,与肩同宽:“涌泉”对“肩井” 八虚: 肘、腋、胯、“委中” * 健身气功八段锦ppt课件全文共27页，当前为第13页。 两手托天理三焦 “工欲善其事，必先利其器（气）” 功效：①消除疲劳，吸进更多的新颖空气； ②动员全身肌肉及内脏，为各段动作做好筹办； ③调解三焦：心、肺； 脾、胃； 肾、膀胱、结肠、小肠等 ④缓解腰肌和颈椎劳损 ； ⑤助于矫正肩内收等不良姿式。 * 健身气功八段锦ppt课件全文共27页，当前为第14页。 左右开弓似射雕 * 健身气功八段锦ppt课件全文共27页，当前为第15页。 左右开弓似射雕 . 疏理肝气治疗胁痛 消除肩背 部的酸痛 改正不 良姿式 增强心 肺功能 抒发胸气 消除胸闷 * 健身气功八段锦ppt课件全文共27页，当前为第16页。 调理脾胃需单臂举 * 健身气功八段锦ppt课件全文共27页，当前为第17页。 调理脾胃需单臂举 2 3 按摩脾 胃肝胆 调节 气机 增强消 化功效 1 “脾主升，胃主降 ” * 健身气功八段锦ppt课件全文共27页，当前为第18页。 五劳七伤往后瞧 功效：1、转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交 通要道——颈椎（天柱），防治颈椎病； 2、同时挺胸，刺激胸腺，改善大脑对脏 腑的调节能力，并增强免疫和体质，促进 自身的良性调整。 3、腰部拧转，强腰健肾、调理脾胃。  五劳： 久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋； 七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮 寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。 * 健身气功八段锦ppt课件全文共27页，当前为第19页。 摇头摆尾去心火 * 健身气功八段锦ppt课件全文共27页，当前为第20页。 摇头摆尾去心火 上身前俯 尾闾摆动 心火下降 肾水上升 功效 心烦 口臭 失眠 多梦 小便热赤 便秘等等 * 健身气功八段锦ppt课件全文共27页，当前为第21页。 两手攀足固肾腰 * 健身气功八段锦ppt课件全文共27页，当前为第22页。 两手攀足固肾腰 牵扯拉伸督 脉和膀胱经 调理生殖泌 尿系统以及 腰背部肌肉 “天赋之本”、“藏精之脏” * 健身气功八段锦ppt课件全文共27页，当前为第23页。 攒拳怒目增气力 * 健身气功八段锦ppt课件全文共27页，当前为第24页。 攒拳怒目增气力 刺激肝经，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨 激发兴奋大脑皮层及植物神经，加强气血的运行 “肝主筋，