健康保健办公室保健如何预防办公室病.pptxVIP

健康保健办公室保健如何预防办公室病第1页/共11页 第2页/共11页 忽视办公室病会怎样呢？ 一、颈椎病二、腰椎病三、高血脂；高血糖；高血压四、抑郁症五、内脏的病变六、身材严重缺乏美感 第3页/共11页 办公室人群不适情况（办公室病）一、颈部酸痛；肌肉僵硬二、肩周炎三、背部肌肉僵硬；麻木四、腰肌劳损与腰椎病变五、膝盖关节活动受限六、“游泳圈”；肥臀；粗腿；胖胳膊等第4页/共11页 第5页/共11页 办公室病的诱因一、长期伏案工作----颈部病变二、坐姿问题---------腰肌以及腰椎病变三、长期缺乏系统的训练四、办公室内的运动少五、饮食和休息不是很规律第6页/共11页 如何正确防范“办公室病”一、合理膳食与良好的睡眠二、规律的运动三、良好的坐卧姿四、办公室内勤做保健操五、保持积极地心态第7页/共11页 如何正确合理的运动一、颈部保健操 主要是增强颈肩背腰肌肉力量、改善循环、缓解疼痛、解除疲劳、调节情绪、减轻压力、预防颈椎病等作用。 推荐动作：第8页/共11页 二、腰椎保健操主要加强腰部肌肉群的力量和耐力、缓解疲劳、解除疼痛。推荐动作：第9页/共11页 办公室病不可怕可怕的是我们不重视它；不了解它；不正确的去应对它第10页/共11页 谢谢观看！第11页/共11页