原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
健美操队学期训练计划--第1页
健美操队学期训练计划
一、训练目的与任务
使学生对健美操这项运动有一定的了解，熟练掌握健美操七种基本步法与啦啦操的整
体套路。在培养学生团结有爱的精神基础上，进一步培养学生的合作意识。培养学生的协
调性、节奏感及健康的审美观，提高学生的健康水平，丰富学生的文体生活，同时能够组
建一支健美操队伍，发掘优秀的运动人才，代表学校参加各项活动及比赛。
提升队员的基本素质，啦啦操机械设备动作的自学及动作加强。
四、训练人数：10~20人
五、具体内容训练计划
第一阶段：3 周
训练任务：1、基本姿态。
2、基本步法。
3、身体柔韧性、协调性等素质练。
训练目标：1、确定组建健美操队伍的人员名单。
2、培育恰当的身体姿态。
3、培养基本的健美操运动能力，发展身体素质。
第二阶段：8 周
训练任务：1、啦啦操整体套路的学习。
2、基本姿态的稳固。
3、基本步法的熟练掌握。
4、素质练（触感、力量、身体控制能力、协调性）。训练目标：1、提升身体素质及
基本的健美操运动技术。
2、发展一般的健美操运动能力。
3、培育队员团结一致协作，坚毅的意志品质。
第三阶段：4~6 周
训练任务：1、啦啦操整体套路动作的加强及直观队形的相连接。
健美操队学期训练计划--第1页
健美操队学期训练计划--第2页
2、表现力及音乐的配合，提高动作质量。
3、身体素质的练。
训练目标：1、队员能够独立完成整套啦啦操。
2、提升队员的健美操运动水平。
3、激发队员的成就感，加深对健美操的了解，使其
其对健美操的自学更有兴趣。
六、训练方法：
1、观测与恶搞：仔细观察视频和教师的示范动作，并展开恶搞练，特别就是对动作
线路的自学。
2、练习与分组练习：组织队员练习并配合音乐反复练习，体会动作的节奏感。
3、体验与领悟：在自学与练过程中，提升队员对健美操的重新认识，体验和领悟健
美操运动的特点。
健美操队学期训练计划--第2页
文档评论（0）