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【提高记忆力】白天小睡一会有助提高记忆和学习能力--第1页 【提高记忆力】白天小睡一会有助提高记忆和学习能力 日本研究人员日前发布的一项新研究成果显示，在保证夜间正常的睡眠外，白天小憩 也有利于提高记忆和学习能力。日本早稻田大学一个研究小组以16人为对象进行了一项 实验，他们被平均分为两组，同时学习交替向空中扔皮球并接住的技巧。在练习30分钟 后，让一组小睡70分钟，另一组则看电视或读书。 结果发现，经过小睡的一组8人进步较快，刚练习30分钟时平均只能够接住4.4次 皮球，小睡后再次测试时，这一数字则增加到了7.9次。而对比组在看电视或读书后再次 测试，则仅从3.6次增加到4.9次，进步不明显。 研究小组次日早上对他们掌控技巧的能力稳步测试，结果辨认出，白天小睡过的一组， 掌控这种技巧的能力快速提升，抛接球平均值达至14.5次，而没小睡的一组则仅为平均 值7.6次。两组在掌控技巧的能力方面差异拉大。 研究人员认为，小憩不仅能够提高体育运动技能，对于知识学习也有效果。清醒时学 习的内容会被临时保留在位于脑中央部位的海马区，睡眠时这些信息会得到整理，从海马 区传递到大脑的各个部位，作为难以消失的长期记忆保存起来。 他们建议，拚命自学的学生或训练中的运动员，大脑白天拒绝接受过多信息，仅通过 夜间呼吸可能将无法全然“忍受”。白天小憩能够协助大脑集中处置信息，从而赢得更好 的学习效果 美国印第安纳州一所大学的研究人员近日公布最新研究，称学生上课打盹并非是坏事， 在记下某些知识后打个盹，记忆效果会大大增强。 该研究的主要负责人杰西卡?佩恩对207名学生展开调查后，则表示学生在自学后睡 觉时时，大脑中仍对这些科学知识展开“总结”，这将并使学习效果进一步增强。 “我们的研究证实，在学习之后立刻睡觉对记忆力有好处。睡眠对短期记忆和长期记 忆都很有效。因此我们认为，如果想记住什么东西，最佳时段应该是晚上睡觉前。”佩恩 说 【提高记忆力】白天小睡一会有助提高记忆和学习能力--第1页