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体育与健康室内理论课程健美操第1页/共21页 2《体育与健康》理论课2健美操体育与健康新课程第2页/共21页 3一、健美操的概念健美操是以基本体操为主体，配合 各种类型的风格动作、基本难度动作、特殊规定动作，按照一定的方式要求，在音乐伴奏下的综合性身体操练。第3页/共21页 4二、健美操的作用※ 健身的作用※ 健美的作用※ 健心的作用第4页/共21页 5生命在于运动，运动健美人体 三、健美操的内容和分类 成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。 它所采用的音乐具有鲜明的节奏感、韵律感。一般都采用的是的士高音乐。 ＝＝健美操的内容＝＝第5页/共21页 6（一）徒手体操动作※ 是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成。※ 只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协准确地完成 健美操动作。第6页/共21页 7（二）艺术体操徒手动作◆ 艺术体操中的波浪动作、摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、 舞步及近似技巧动作也都是健美操动作的内容。 ◆练习艺术体操徒手动作不仅能培养人们对动作的美感，而且能增强身体素质、提高协调性，可增加成套动作的难度。第7页/共21页 8（三）现代舞中的简单动作＊ 健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞和民间舞的动作。特别是迪斯科舞中的髋部动作，给健美操增添了活力。 ＊ 不同的是健美操中的舞蹈动作是按照体操特点进行再创造的，目的在于借助舞蹈动作锻炼身体的各部位。第8页/共21页 9 健美操的分类 根据练习的主要目的和任务可分为两大类大众健美操（也称健身健美操）竞技健美操大众健美操的目的是锻炼身体，增进健康， 美化形体，掌握健美操最基本的练习方法。不同年龄的人都可以学。动作简单易学，具有针对性，时间长短不等。可编排 5 分钟至一个小时都可以。第9页/共21页 10大众健美操幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中老年健美操、徒手健美操、持轻器械健美操、利用健美器械进行练习的健美操、女子健美操、男子健美操、形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操、垫上健美操、腿部健美操、腰腹健美操、表演性健美操 等等。第10页/共21页 11◇目的是在比赛中争取优胜。虽然它与大众健身操一样都具有增强体质，美化形体，陶冶情操的功效，但它是按照规定的项目和规则进行训练和比赛的。◇动作难度较大，技术复杂，动作变化多，节奏快，有规定的时间和特定难度动作，更具艺术性和观赏性。在动作节奏的快慢、人数、场地、时间和特定动作、着装等方面都有严格的统一标准，不能擅自更改。 竞技健美操第11页/共21页 12＃竞技健美操 成套动作时间为1分45秒，前后有 5秒的宽容度。比赛场地为 7 x 7 平方米。＃服装 女子穿一件套紧身衣和肉色连裤袜，不得露肚脐。 男子必须穿一件套连衣裤或背心、短裤及合体的内衣。 必须穿整洁的健美操鞋。（软底的旅游式运动鞋）第12页/共21页 13 混合双人竞技健美操的比赛项目包括 我国还有六人操的比赛项目 女子单人 男子单人 三人第13页/共21页 14四、健美操常用的几种手型五指并拢式分开式 芭蕾舞式 拳式 立掌式 西班牙舞式健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪士科、武术中吸收和发展来的。第14页/共21页 15五、健美操基本步伐 踏步 开合跳 弹踢腿跳 后踢腿跳第15页/共21页 16 吸腿跳 弓步跳 踢腿跳第16页/共21页 17 健美操的概念 健美操的内容、分类 健美操的作用 健美操常用的几种手型 （6个） 健美操的基本步伐 （7个）课堂小结第17页/共21页 18 大众健身操六、下面请欣赏健美操表演 竞技健美操双人、三人项目 我校文艺汇演中李翀同学等表演健美操第18页/共21页 19 健美操是刚和柔、内 心和外型的完美契合，它 是一首抒情诗，是一部交 响乐，是一幅幅移动的画 面，是有生命的完美的雕 塑。第19页/共21页 20 以上给大家简单介绍了大众健美操和竞技健美操的内容，现在给大家留几道思考题，请同学们回去思考。1.大众健美操与竞技健美操的区别？2.健美就是健美操吗？3.根据你个人的条件和基础你准备 选哪一种来进行锻炼？4.你想参加健美操的练习吗？第2