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考研压力太大怎么缓解 1、确定合适的目标 一般情况下，压力大小与目标的挑战性成正比。一个没有挑战性 的目标，考生不会感觉到学习对他产生的压力。但一个考研目标较 高或要求与实际能力之间有相当距离的人，那往往会出现紧张、焦 虑与难过。所以当你感觉有学习压力时，首先应检查确定自己的学 习目标是否适合。所谓适合的目标，即:“跳一跳能够摘到果实”。 有同学前来咨询:“我拟订了一个目标，都努力一个月了，仍是没有达到，很难过。”有一个目标自然很好，但就算是一个适合的目标，自己仍是要明确“跳”多久，“跳”多高，能够摘取“果实”。并且在实现目标的过程中，不断地对它进行修正，让目标真实引领自己的行动。 2、敞开心扉激活心能 认识到自己需要转变并决定改变是一种恳切行为和崭新态度。聚积的情绪会使你感觉忧虑与苦恼，增加你的压力，耗尽你的心理能量。在敞开心扉、消除“情绪垃圾”、寻求帮助时，就是从根本上理顺情绪、激活心能、舒缓压力。 学习的压力，既可能来自学习动机与学习目标，也可能来自学习能力与学习方法。当你敞开心扉时，你就会正视压力的根源与转变的勇气，找到舒缓压力的方法与途径。 3、清空“压力账户” 过多的压力会让我们不堪重担，不只头脑清晰度下降，而且创建力减弱。压力带来的感觉开始只是紧张、生气或担心，但随着“压力账户”的不断增加，就会逐步增强至忧虑、愤怒和挫败，最后，则以筋疲力尽而告终。 要学会清空“压力