健康从习惯来.pptxVIP

身体健康健康心理健康第二页，共十一页。身体健康1、早起晚睡要刷牙:〔调查情况〕 正确方法: 顺着牙缝往外刷，除尽牙缝饭菜渣。 刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。 里里外外都刷刷，牙齿刷得白又白。 ?2、早睡早起身体好：晚上按时睡，天亮早起来，不蒙头睡，应穿宽松的衣服睡、睡足十小时, 白天精神爽，学习能力强。〔晚上9：30----早上6:30 ) 3、?吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定食要记牢。早吃好，午吃饱，晚餐适量身体好。 4、保护好视力：不在走路、卧床看书，不在光线太光或太暗的环境下看书。用眼1小时后应休息10分钟左右并远眺，使眼睛得以松弛。平时可以吃点鱼眼 、疲劳时可按摩眼部 ＼滴眼药水. 第三页，共十一页。第四页，共十一页。吃早餐的重要性！　早餐是启动大脑的“开关〞，经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，所以人体需要靠早餐来重新补充、储藏能量。 所以不吃早餐是引起全天能量和营养摄入缺乏的主要原因之一。不吃早餐或早餐营养不好的同学常会发生：肚子痛＼头晕＼无力＼学习效率低等病态．温馨小贴士：最有营养的早餐应含：乳、蛋、肉、蔬菜、水果 第五页，共十一页。 全体同学一起做读书的姿势：手拿书本用心看，书距眼睛一尺远。 姿势端正腰挺直，保护视力要牢记。 笔的姿势：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。 食指在前拇指后，斜拿铅笔字写大。 写字的姿势：写字做到三个一，一