考试紧张怎么办？心理健康教育课件.pptxVIP

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2023-05-11 发布于湖北
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考试紧张怎么办？心理健康教育课件.pptx

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欢迎来到心理课！1、积极参与课堂活动 2、举手分享想法感受3、认真安静倾听他人 4、为他人保密考试紧张怎么办？心理健康 I 六年级课堂小挑战：回合1-速传乒乓球游戏规则：老师计时，全班以最快的速度从后向前传一个乒乓球要求：1、每个人都传到，不能扔球。2、不能相互指责不紧张非常紧张012345678910传和接的过程中是什么心情？紧张感打分（0-10）提问课堂小挑战：回合2-速传乒乓球游戏规则：老师计时，全班以更快的速度从后向前传一个乒乓球，如果没有超过，全班要做10个蹲起。要求：1、每个人都传到，不能扔球。2、不能相互指责不紧张非常紧张012345678910传和接的过程中是什么心情？紧张感打分（0-10）提问请做5个深呼吸1这两轮中，你的紧张感打分最高的是第几次？打了几分？2本月就要期中考试了，你现在的紧张感是多少分？（0-10）请你回想考试的紧张感对应数值在多少分比较合适呢？为什么？请你给这些想法配个音脑海中哪些想法会让我们紧张值爆棚！！！我担心考不好会：被妈妈批评（打、骂）、被同学嘲笑、老师不喜欢我了、自己跟不上、以后考不上好学校、找不到好工作、说明自己很笨……希望妈妈疼爱我，看到我在努力希望同学欣赏我希望老师喜欢我希望我是优秀的希望自己未来有好的发展我紧张考试→我担忧……一感：我看到了自己的“担忧”二问：我一定会考不好吗？考不好我的“担忧”一定会发生吗？我的“希望”一定会落空吗？三动：从现在开始，我能做些什么？我紧张考试→我担忧→我可以！关注呼吸有效的方法用放松打败焦虑呼吸与放松训练“专注呼吸”能够降低大脑杏仁体的活动水平，而杏仁体是大脑处理恐惧和焦虑情绪的控制中心。小技巧有效的方法THANKS!表扬同学们下课！