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心理健康课程认识自我第1页/共17页 莎士比亚《俄狄浦斯》中的谜语：“一个怪物,诞生时四条腿,长大后两条腿,垂暮之年三条腿。”他是什么？ 第2页/共17页 我 我的世界核心是……？ ——我第3页/共17页 “我究竟是一个什么样的人？” 第4页/共17页 活动一下请大家完成至少5个“我是一个……的人”我是 ……我是……我是……我是……我是…………第5页/共17页 自我标签用来描述自己、形容自己，成为自己身上的标志或特征的词句，叫“自我标签”。举例：“自卑”不是“自我标签”→“我很自卑”才是“自我标签”。第6页/共17页 自我标签的来源 有一个小学生很爱画画，但有一天老师说他画的不好，没有画画的天赋，于是他对自己没有了信心，放弃了画画。别人问他为什么，他说：“我画的不好”，后来，再有人问他，他就说：“我向来就画不好”。第7页/共17页 一头大象从小就被一根不太粗的链子锁住趴在地上。刚开始，小象使劲的挣扎，可是经过无数次的努力，它都不能挣脱链子的束缚站起来。日复一日，等它慢慢长大以后，它的力量足以挣脱锁住它的链子了，然而它不再去努力。即使把一根链子或绳子放在它身上而不加任何固定，它也不会去努力。第8页/共17页 习得性无助指人在最初的某个情境中获得无助感，那么在以后的情境中仍不能从这种关系中摆脱出来，从而将这种无助感扩散到生活中的各个领域。这种扩散了的无助感会导致个体的抑郁并对生活不抱希望。在这种感受的控制下，个体会由于认为自己无能为力而不做任何努力和尝试第9页/共17页 请你帮我撕下它—现场演练下面所列的是几个典型的消极“自我标签”，我们一个个地把它撕掉，好吗？1、我长得不够漂亮 / 不够帅；(生理标签)2、我某门功课不行；(学术标签)3、我没有音乐、体育、艺术……细胞；(学术标签)4、我害羞、我胆小；(心理标签)第10页/共17页 撕开“自我标签”的方法：1、对自己说：“我能行”并相信你自己 有一个画家把自己的画放在画廊上，请人们点评，第一天请人们指出“败笔之处”并圈出来，结果一天下来，几乎画的每个角落都被圈出来了，画家非常沮丧。画家的老师对他说：“不要沮丧，明天依然拿出这幅画，让人们将“精彩的部分”都圈出来。”结果一天下来，又是画的每个角落都被圈出来了。第11页/共17页 2、制定合理的目标。（1）目标的可实现性原则（2）目标选择的个性化原则（3）目标制定的优势化原则（4）长期目标和短期目标循序渐进的原则第12页/共17页 3、监督的作用（他人监督/自己监督）。4、开拓视野，善于接受新鲜的事物，善于突破逆境，超越自我，培养坚忍不拔的精神。第13页/共17页 小插曲——习惯的养成请同学们双手交叉，看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。然后请同学们用相反的方式交叉双手，大家有什么感觉？心理学的实验表明，一个习惯的养成，至少需要21天的努力第14页/共17页 正确的自我概念我客观、全面、真实、发展的第15页/共17页 只有客观、全面地了解了自己，才能找准自己在社会生活中的位置和方向，才能清除无谓的自卑对心灵的损害，才能避免盲目的自满对生命的束缚，才能生活得更加的自由。第16页/共17页 感谢您的欣赏第17页/共17页