颈椎自我功能锻炼.pdf

一 、 改 善 颈 部 活 动 度 (一 )颈 部 左 右 侧 屈 训 练 1、 目得 与 作 用 伸展椎体左右侧方附着韧带肌肉,让颈椎周围肌肉肌力增进,颈椎侧方活动度增加。 2、 动 作 要 领 训练得时候先进行深呼吸,在吸气同时颈部往左偏伸,呼气同时回到中立位,右偏侧屈训练同上、以上动作都进行 5 到 6 次。 3。 注 意 事 项 需在颈椎侧方稳定性好得条件下练习,对于颈部肌肉劳损,颈椎脱位、颈椎退变病人康复非常适合,侧屈程度视颈 椎活动度而定,循序渐进、 (二 )颈 部 前 屈 后 伸 训 练 1。 目得 与