临近高考，如何把自己调整到最佳状态（心理篇学习篇）课件--高三下学期备考主题班会.pptxVIP

临近高考，如何把自己调整到最佳状态？ （心理篇+学习篇）;主 题 班 会; 高考是一场考试，考验的是学生的学习答题技巧、心理素质、身体素质等，那在剩下的20多天时间里，应该如何安排才合理？ 如何将自己调整至最佳状态？不妨从心理方面进行调试，调整心态，轻松上阵。 ; 一、积极暗示，强化自信 这段时间，对于自己的缺点和不足不要过多责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。 考生每天可对自己进行积极暗示，强化自己的信心，自我打气“我行，我一定行”……虽然有些傻气，但谁的青春不做带点“傻气”但又热血的事情呢？; 二、调节情绪，适度运动 在复习和高考中，处于消极情绪时，要有意识地进行调节。情绪紧张时，听听轻音乐，适度做些体育锻炼；考场上可深呼吸、望望窗外，只关注当下，告诉自己认真做好试卷即可……; 三、自我质辩 有些考生距离高考越近，越担心自己的能力。那不妨进行如下自我质辩： ▲自问：这种担心有必要吗？ ▲自答：毫无必要，平时自己学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，考试完全可以考好，不必苦恼。 ●又问：这种担心有利吗？ ●自答：没有，它只会转移我的注意力，多想无益。 ◆再问：我该怎么办？ ◆自答：最要紧的是对考试充