活动方案疫情期间中小学生心理健康教育教案.docx

活动方案疫情期间中小学生心理健康教育教案 ②呼吸要均匀、缓慢，不要过度用力。 ③可以多次重复，每次5-10分钟。 2.情绪释放法 可以通过写日记、发泄情绪、找人倾诉等方式来释放情绪。也可以通过运动、听音乐、做手工等方式来转移注意力，缓解情绪。 注意： ①不要过度沉溺于消极情绪，要及时寻求帮助。 ②要选择适合自己的方式来释放情绪。 3.积极应对法 要树立积极乐观的态度，相信自己能够克服困难。可以通过学习新知识、参加有意义的活动、与朋友交流等方式来提高自己的心理素质。 注意： ①不要过度自责或抱怨，要正视问题并积极寻找解决方法。 ②要注意保持良好的生活习惯，如规律作息、饮食健康等。 三、归纳总结，