武汉版生命安全教育 五年级 第25课《运动热身很重要》课件.pptx

武汉版生命安全教育 五年级 公开课优质课适用 如遇课件中视频、音频无法正常播放，请在网站联系上传者索取完整版本。 如需与课件配套的教学设计、随堂练习，请与上传者联系索取。 第25课 运动热身很重要 《生命安全教育》五年级 第六单元 健康成长 关爱生命 教学目标 1、了解准备活动的主要作用、一般形式和科学道理； 2、学会准备活动的一些基本动作； 3、通过学习和讨论，理解运动热身的重要性。 新知导入 运动热身 新知讲解 为什么专业的运动员运动前要做一些准备活动？没有做准备活动就进行剧烈活动有什么后果？ 今天我们来学习运动热身的相关知识。 新知导入 在运动之前，尤其是剧烈运动之前，一定要做好充分的热身运动（准备活动），同时，热身运动要根据自身情况以及天气情况做出合理安排，选择正确的运动方式，这样才能有效预防运动损伤的发生。 新知讲解 请阅读情境园的文字内容，思考： 小明为什么踢足球时会肌肉拉伸呢？怎样才能做好准备活动呢？ 小明因为踢足球前没有做好热身运动，踢球时用力过猛、动作幅度过大，所以右大腿后的肌肉拉伤了。 新知讲解 涨知识：准备活动的重要性 人们在运动之前，为了避免在运动的过程中受伤。以及为了达到预期效果，会采取热身。 新知讲解 一、准备活动的定义。 准备活动是在训练或比赛的主体活动前，使机体逐步进入工作状态，以身心为主体做好准备的系列身体练习和热身活动。 智慧屋：认识准备活动 新知讲解 小贴士：全班讨论 二、准备活动的主要作用 1、提高肌肉温度，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。 新知讲解 智慧屋：二、准备活动的主要作用 选 2、提高心脏及其他内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要； 3、调节心理状态，提高神经系统兴奋性。 新知讲解 智慧屋：三、准备活动的一般形式 准备活动可分为一般准备活动和专项准备活动。 一般准备活动主要是指一些全身性的练习，如跑步、踢腿、弯腰等。 专项准备活动是指与所从事的体育锻炼内容相适应的运动练习，如打篮球之前的运球练习、步伐移动等。 新知讲解 智慧屋：四、准备活动的时间与量 准备活动的时间与量随体育锻炼的时间与量而定，由于以健身为目的的体育锻炼的运动量较小，所以准备活动的量也相对较小，时间不宜过长。 新知讲解 伸展运动 体转运动 跟着以下运动一起来学习一下如何做准备活动吧！ 新知讲解 体侧运动 仆步压腿 跟着以下运动一起来学习一下如何做准备活动吧！ 新知讲解 小贴士： 做准备活动时，一般是：先四肢后躯干，由易到难，频率由慢到快，幅度由小到大，量力而行。 拓展延伸 观看视频学习一下吧！ 新知讲解 训练场：小组讨论：平时运动前你做了准备活动了吗？都做了哪些活动呢？请写出动作名称。 新知讲解 讨论： 请按平时运动的实际情况，为自己设计一套完整的准备活动。 1.头部运动∶两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。 新知讲解 讨论： 请按平时运动的实际情况，为自己设计一套完整的准备活动。 2.腰部运动︰两手插腰，自然站立，手与腰部一起做扭腰画圈状运动，左三圈，右三圈。 新知讲解 讨论： 请按平时运动的实际情况，为自己设计一套完整的准备活动。 3.直立压腿︰双脚并拢直立，手掌交叉互扣，掌心向两脚背躬身下压，注意两腿绷直，重复做10组。 新知讲解 讨论： 请按平时运动的实际情况，为自己设计一套完整的准备活动。 4.侧压腿运动︰左侧压腿躬身，左脚尖踞起半蹲，左手置于左脚膝盖部，右腿侧向伸直，右手至于右腿膝盖处下压右腿，完成后换右侧压腿躬身压左腿。 新知讲解 讨论： 请按平时运动的实际情况，为自己设计一套完整的准备活动。 5.踢腿运动:自然站立挺直腰背，两手臂侧平伸与肩同高，左脚向前迈一小步，右脚笔直踢腿与腹部齐高，待右脚落地后换左脚踢腿。 新知讲解 讨论： 请按平时运动的实际情况，为自己设计一套完整的准备活动。 6.原地踏步运动:原地站立，两手屈臂，右手前左手后，呈跑步状。左脚站立，右脚弯曲抬起大腿，与地面平行。摆臂换腿，原地踏步，适当加快摆臂踏步速度，重复此运动大概一分钟左右。 新知讲解 讨论：请几位同学把自己设计的准备活动带领大家做一做，全班同学评一评，看谁设计的最棒？ 拓展延伸 请同学们照下列图示做一做跑步后的拉伸动作。 保持3~5秒 做2次 身体两侧各 8-10秒 保持3-5秒 做2次 每条腿8-10秒 每条腿 10-15秒 保持15-30秒 保持5-10秒 每条腿15秒 拓展延伸 锦囊小卷：长时间的跑步后，身体的负荷比较大，而适度的拉伸运动，不但能够减轻运动带来的损害，恢复身体，还能够巩固运动成果，塑造完美肌肉。 拓展延伸 热身运动口诀 扭一扭，踮踮脚，弯弯腰，蹦蹦跳; 我们一起做运动，身体暖和不怕冻。 热心锻