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时间和压力管理;时间和压力管理;我想得到什么？ ;知识就是：;NLP思考逻辑模型 生活平衡模型 ;;各层次含义介绍;案例一：一组对话;案例一：一组对话; 案例二;案例三; 案例四; 案例五; 案例五; 空手碎木——复制卓越 ;压力是对精神和肉体承受力的一种要求;从这个定义我们可以得到什么启示？;正面压力和负面压力;工作压力自我评估;负面压力有何危害？;压力产生机制;从压力产生机制可以得出怎样的压力管理模式？;压力管理模式—CAM;负面压力的影响;压力感受和生理变化;压力管理第一步：发现并改变我的压力源;; 个人财物状况 职业 太多的责任 婚姻 健康 小孩 孤独 性 亲属 邻居; 不明确的角色规定 角色矛盾 不切实际的过高的自我期望 缺少对决策的影响力（缺乏权力） 与上司的频繁冲突 孤立无助 工作过度和时间紧迫 ; 缺少多样化 缺少交流 领导不力 与同事的冲突 没有能力完成工作 不必要的争斗 ; 我受别人的惊奇、对抗或愤怒情绪支配。 我很容易烦恼 我讨厌嘈杂和混乱 我讨厌被要求同时做两件事 我在被要求做某些事时很难说“不” 我想要讨人喜欢 我认为自己没有受到老板赏识 我没有明确的目标,不知道自己适合做什么? 我没有自信 我开会时不敢大胆发言. ;练习:发现我的压力源;我的压力源中环境因素和自身因素各占多少???例?;如何处理环境因素?; 案例分析; 活动:迪斯尼法;压力管理第二步：管理;管理时间;时间管理对我究竟有多么重要？ 过往因为时间没有管理好，已经给我带来多少损失，如果用金钱衡量会是多少？ 当我能很好的管理时，将会有什么回报，如果用金钱衡量会是多少？;我总感觉时间不够用，我需要更多的时间！ 我想给朋友和家人留更多的时间——可我很难做到！ 我总是四处奔忙，我想更多地享受生活，但却没有时间。 我很难平衡生活与工作，总是顾了这头，顾不了那头。 压力太大了。 该做的事太多，而且都很重要。我该如何选择？ 我经常忙的时候忙的要死，闲的时候闲的要死。 我终日辛劳，却很少能体会到工作带来的成就感。; 只有变化才能带来变化; 全新的时间管理模式;惊喜的发现;练习：时间是什么;看组数据…;看组数据…;● 传统时间管理容易小事聪明，大事糊涂 ● 如何才能做对事——管理价值观 ;你将学到：;1、生理状态管理 2、心理状态管理 一个神奇的方法——假装法。 快速调整心理状态——提问法