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健康饮食校园广播稿范文 同学们：正午好! 我们每日都要食用盐，可是食用的盐太多会对身体有害，今日我 们一同认识一下食盐与安康的知识 一，食盐是保持人体安康的须要物质 食用盐的主要成分是氯化钠，此中起主要作用的是钠离子.它参 与调理人体内水分的均衡散布，加强神经肌肉喜悦性，保持机体内酸碱均衡和血压正常功能，保证体液的正常循环，参加胃酸的形成，促进消化液的分泌，能增进食欲.人体不可以没有盐，一般成人每日摄取3克食盐就能够保持生理基本需求. 二，摄取食盐过多会影响人体安康 过度摄取食盐会惹起很多安康问习题，如引起高血压，胃癌，骨 质松散等疾病.研究证明，高盐饮食有高升血压的作用.饮食过咸时，大批的钠离子进入血液循环，大批水分就会潴留在血管中，进而使血容量增添，加重心脏担当，血管壁遇到的压力也随之增大，最后致使 血压的高升.据检查，日本某地域居民平均每日吃盐25克，患高血压 的人占全体居民的30%～40%;在世界的另一些地域，每日吃盐只有 5～15克，患高血压的只有8%～10%;生活在北极圈的因纽特人，每日 吃盐量低于5克，几乎没有患高血压的. 当前我国城乡居民每人每日食盐的平均摄取量为12克，是世界 卫生组织建议值的2.4倍.为了预防高血压等危害严重的慢性病，倡 1/2 导平淡少盐饮食已经成为当务之急.食盐摄取量每人每日不要超出6 克(包含酱油，腌制食品中的食盐量).三，怎样做到有效控盐 1，逐渐改变口胃过咸，过重的习惯，减少过度使用食盐和酱油. 2，限制每日食盐的使用.能够用限盐勺来控制盐的摄取.对每日 食盐摄取采纳总量控制，用量具量出，每餐按量放入菜肴. 3，一般20毫升酱油中含有3克食盐，10克黄酱含盐1.5克， 在用酱油和酱类时，应相应减少食盐用量. 4，在烹饪时，使用少量食醋能够提升菜肴的鲜香味，知足口味 的需要. 5，还要注意减少酱菜，腌制食品以及其余过咸食品的摄取量. 2/2