情绪的管理_课件(共张)（).pptVIP

听音乐 看日出 唱歌 转移注意 现在是21页\一共有44页\编辑于星期六 调节情绪方法3： 合理发泄法 现在是22页\一共有44页\编辑于星期六 大哭一场 大喊发泄 跑步运动 合理发泄 现在是23页\一共有44页\编辑于星期六 调节情绪方法4： 放松训练 现在是24页\一共有44页\编辑于星期六 理智控制法 自我暗示 自我激励 学会 升华 调节情绪方法补充： 现在是25页\一共有44页\编辑于星期六 这样的发泄方式合理吗？ 抽烟 酗酒 打架 情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。 现在是26页\一共有44页\编辑于星期六 ①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 ②我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 4. 运用情绪调节的方法有什么作用? 现在是27页\一共有44页\编辑于星期六 与信赖的长者交流 寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么。 自我提醒 提醒自己避免情绪失控。 运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式 在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更有可能获得他人的积极反应。 方法与技能 5.怎样调节愤怒情绪？ 寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式 参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等，有助于我们放松和缓解压力，排解愤怒。 写一封信 通过书信的方式把愤怒