成为超人不是梦心理学与潜能开发.pptVIP

通过腹式呼吸法，产生α脑波 腹式呼吸法练习：首先轻松舒适地端坐,用鼻子缓缓吐出气息,这时想象腹中的空气和邪气一起完完全全地排出体外。然后用8秒钟的时间,通过鼻子缓缓吸气,这时想象地之能量从脚底.天之能量从头顶进入体内,之后屏住呼吸8秒钟,并在这期间想象自己的体内充满了天地之灵气。 随后再用8秒钟呼气.这就是丹田呼吸法.如果最初用8秒钟觉得困难的话,也可以先用6秒或7秒.最终目标是用20秒钟呼气.20秒钟吸气.再屏住呼吸20秒钟,这样一个一分钟呼吸过程.每天进行丹田呼吸法尽量使呼吸的持续时间变长. 第三十页，共五十八页，2022年，8月28日 锻炼你的右脑 方法1： △在公共汽车上，用左手抓握扶手。 △平时用左手拿取物品（如提书包等） △用左手玩纸牌等 △练习用左耳听音乐 △用左脚或左手做球类运动 △在头部正前方置一物体并注视它，然后，不移动视线努力看清左侧模糊的物体 第三十一页，共五十八页，2022年，8月28日 锻炼你的右脑 方法2： △下棋（围棋或象棋）时记住布局 △用左眼的视野观察连续通过的汽车的颜色、形状 △记住擦肩而过的人的面容，过后再回忆一次 △在公共场所（如公共汽车内）把你周围的人的长相分为几个类型． 方法3： △日常生活中努力用图形记事 △用迷宫锻炼图形认识能力 △用计算机做右脑图形训练游戏 第三十二页，共五十八页，2022