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蹲踞式起跑教案 脚距离大约与肩同宽，身体向前倾斜，手掌放在地上，手臂伸直。 4．蹲踞式起跑的方法： 双脚距离与肩同宽，身体向前倾斜，双手放在地上，手臂伸直。膝盖弯曲，臀部向后缩，蹲下身体，头部向前看，准备起跑。 5．口令指挥： “各就位”——学生双手放在地上，手臂伸直，膝盖弯曲，臀部向后缩，蹲下身体，头部向前看。 “预备”——学生身体向前倾斜，双手离地，准备起跑。 “跑”——学生起跑，全力向前奔跑。 6．示范练习： 教师示范蹲踞式起跑动作，学生模仿练习，注意动作的正确性和流畅性。 7．活动练习： 学生进行蹲踞式起跑的活动练习，教师进行指导和纠正。 8．巩固练习： 学生进行蹲踞式起跑的巩固练习，