减肥界的新方向瘦身舞蹈.pdfVIP

爵士舞 爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈，它的优点是娱乐性强， 而且通俗易懂。常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和街舞的刚毅，成为很多人学习 舞蹈的入门首选。 锻炼部位：爵士舞属于有氧运动，是一种全身性运动，主要锻炼腹部，身体 上部，腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性，所以对身体线条的改 善很有效果。在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大， 所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并持之以恒。 基本动作：现代舞蹈中很多舞步都有涉及，动作通常幅度大且夸张，有很多 踢腿，旋转和爵士跳跃动作。 Salsa Salsa这个词源自西班牙文，原是调味酱的意思。它是拉丁社交舞和其音乐的 统称，热情性感，是当今欧美最风靡的舞种之一。古巴风格的 Salsa注重于旋转， 哥伦比亚风格的 Salsa则更注重于脚步的错综复杂。 锻炼部位：髋、腰、臀和大腿内侧是 Salsa最主要针对的身体部位，也是其他 运动比较难锻炼到的部位。连续不断的扭动系列动作，能让你短时间内就挥汗如雨， 而且立刻有了紧致腰部的奇妙感觉。 基本动作：快速运动，有很多旋转和全身性动作，用脚跟踏小步等。舞步包括了 基本的曼波舞步，两人手拉手互相穿梭等。 芭蕾 从 17世纪作为一个