全民健康生活方式.pptxVIP

全民健康生活方式行动介绍 理想体重 健康血压;全民健康生活方式行动简介;行动主题： 和谐我生活，健康中国人 行动口号： 我行动，我健康，我快乐;行动背景;;;三个重点、四项行动、五个覆盖;第8页，共42页。;第9页，共42页。;第10页，共42页。;第11页，共42页。;第12页，共42页。;第13页，共42页。;;;;;;中国成人健康体重、超重和肥胖BMI 分类 BMI （kg/m2） 体重过低 18.5 体重正常 18.5～23.9 超重 24.0～27.9 肥胖 28.0; 平衡膳食口诀 1、少吃一两口，多动十五分 多数人每天能量摄入多于消耗，导致我国四分之一人群超重或肥胖。只要我们每顿少吃1-2口，或每天多活动15分钟，就可以解决多数人的能量失衡问题。 2、粮食七八两，油脂减两成 建议每天谷类、薯类及豆类的摄入总量达到250-400克/天，成年男子达到七八两为好。 建议每天少吃8-9克油脂。 ; 3、蔬菜八两好，奶豆天天有 建议每人每天吃8两左右蔬菜 建议每人每天300克液态奶，或360克酸奶，或45克奶粉。建议每天食用豆类食品或豆制品 4、食盐摄入高，减半是目标 食盐摄入过高是高血压、脑卒中等心脑血管病发生的重要原因之一。 我国人均食盐摄入量为12克，建议每人每天食盐摄入量