新学期，心适应.pptx

新学期 心适应主讲教师：xxx20XX.12.122022师生开学后心理疏导与调整 1适应“心”号脉 近日，一部大型灾难片正在各地各校热映中......此时，你的心情是怎样的？ 找谁来帮忙？自从开学我就每天提不起精神，昏昏欲睡怎么办？一开学，想到又要写好多作业，我就很着急......这个学期又接了新班级，课又多了，真是有点烦！ 心理号脉：你是否患上了开学综合征？假期结束之后开学之始，中小学师生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为开学综合症。具体表现为：1.对开学感到焦虑，担心自己不能适应新学期； 2.难以适应新学期的作息要求； 3.感到注意力不能集中，记忆力下降； 4.害怕见到同学，同事； 5.想到开学，就会感到头晕，心慌，胃疼等生理不适；如果您有三条以上的表现，您就是患上了“开学综合征”哦！ 2适应“心”诊断 游戏规则：指令“1”：双手拍一次指令“2”：左手摸右耳指令“3”：右手摸左耳小活动：耳疾手快摸摸乐改变游戏规则，人们短时间内会无法反应及时。因为大家适应新的规则需要一些时间。 关于适应的心理实验心理学家将小猫放进一间背景全是竖线条的房间里，让它自由自在地生活了一段时间后，又将它放入一间背景全是横线条的房间，结果这只小猫却东倒西歪，站不稳了。 长颈鹿的生存适应有一群吃树叶的长颈鹿，开始时每只长颈鹿都能吃到树叶。可是后来较矮小的树叶被吃完了，这时只有脖子较长的长颈鹿因为能吃到树叶活了下来。 达尔文提出适者生存的理论。 心理学家提出的心理健康的标准中，把“适应环境变化”作为最基本的一项标准。 在心理学上，适应分为生理适应、社会适应、和心理适应。生理适应是指随着环境变化，人的生理器官对外界刺激物的适应。社会适应是指人们的面对的社会生存环境发生迅速的变化，需要人们做出调整来适应变化。心理适应是指人在面对环境变化时，通过自我调整，重新达到心理平衡的过程。对于学生而言，由于环境的改变、学习要求的提高和青春期的发育，新学期到来以后，他们可能会感到不适应。对于教师而言，面对新环境，新的角色，新的工作要求，新的人际关系等，也会感到不适应。 不适应的四个方面新角色转变新环境的融入人际关系的建立和磨合新工作/学习的挑战 3适应“心”处方 1、身心要调适！调整生物钟，饮食要规律~调整生物钟：逐步改掉晚睡晚起的习惯；规律饮食：摄取营养丰富的食物和足量的水。 2、注重仪式感！焕新仪容，创造仪式感~出门前整理仪容仪表，自信迈入校园；师生问候，人际互动，增进关系；收拾和清理学习环境，整理书包，新书； 3、定个小目标！锁定SMART原则~① 具体明确的（Specific）② 可衡量的（Measurable）③ 能达到的（Attainable）④ 相关的（Relevant）⑤ 有时限的（Time-bound）行动计划要清晰：完成什么、什么时候、怎样完成根据数量或质量的标准进行量度和证实适度挑战性，但应可实现；与工作职责直接相关，与个人的具体行为直接相关 有明确的时间要求；新的学期，你想给自己定一个什么样的目标呢？ 4、心态积极能量足！积极暗示，启动快乐！积极的心理暗示，让你充满能量!列一份快乐清单并执行它。 5、家校合力护成长！真诚沟通促适应~家校合作成就完美教育，真诚沟通共促学生尽快适应新环境。 6、开启微行动，迈出适应第一步！从一个微小的行动开始，积微成著，让改变真正发生，适应新环境，迎接新挑战。 让我们寻找力量和资源，用积极的心态和切实的行动，主动适应，迎接挑战！2022