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我的情绪我做主！ 心理健康1
心理约定真诚分享积极参与互相尊重
导入—《头脑特工队》片段
分享时刻主人公头脑中一共住着几个情绪小精灵呢？它们分别叫什么？
分享时刻生活中，你还曾经体验过哪些情绪？
如何调节情绪？7
1哭喊诉动合理宣泄法
2冥想放松法
A事件B 想法C 情绪岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律赤脚两个卖鞋子商人去非洲做市场调查的故事 岛上的人都不穿鞋，没有市场前景岛上居民都没鞋穿，有很大市场高兴沮丧
艾利斯的情绪ABC理论3认知调节法A（activating events）是指诱发性事件AB（beliefs ）是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价BC（consequences ）是指个体的情绪及行为的结果。 C 我们的情绪不是由事件引发的，而是由我们对事件的看法、评价和认知所决定的。
如果你遇到了下面的情景，会产生什么样的想法？怎样转换想法能帮助你缓解负面情绪？试一试1.和朋友闹矛盾，他误会了我2.考试成绩不理想3.老师表扬别人而自己不如别人4.父母、老师批评自己5.别人有好朋友，自己没有6.别人在背后说自己坏话7.上课回答问题出错
分享时刻
弱者任思绪控制行为，强者让行动控制思绪。控制情绪的秘诀
我的情绪我做主！ 感谢聆听15
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