中学生日常作息表.docxVIP

中学生日常作息表  作息时间 | 活动内容 | 备注--------- | -------- | ----6:30 | 起床 | 6:40 | 晨练 | 选择跑步或健身操7:00 | 洗漱 | 7:20 | 早餐 | 7:50 | 上学准备 | 整理书包、听老师布置的任务8:00 | 上学 | 12:00 | 午餐 | 13:00 | 午休 | 看书或听音乐14:00 | 课外活动 | 选择参加社团或学习课外知识17:30 | 晚餐 | 18:00 | 做作业 | 完成当天老师布置的作业19:00 | 休闲时间 | 可以看书、玩手机、上网等20:30 | 洗漱准备 | 21:00 | 睡觉 |  中学生的日常作息表是严格规律的，早上6点半准时起床，进行晨练活动。晨练可以选择自己喜欢的方式，比较推荐的是跑步或健身操，通过运动可以让身体更健康，头脑更清醒。晨练时间也可以缩短，比如说只进行15分钟的运动，也能达到锻炼的效果。 7点左右洗漱完成，8点准时上学。学校里的课程时间会很紧张，为了更好地完成学业，中学生不能浪费任何时间。因此，午休时间可以选择看书或听音乐等形式的学习，不要完全放松身心，而且午休时间也不要过长，晚上才能有更多的时间做其他事情。 放学之后，可以选择参加学校的社团活动或者自己学习课外知识。社团活动可以帮助学生找到志同道合的朋友，思维开阔也会变得更加丰富。如果选择课外知识，可以选择看书或者找专业老师辅导，这样能够让自己在学习上有更大的进步。 切记不要在晚餐后就放松自己的精力，这个时候是中学生完成作业的最好时间。当天老师布置的任务必须要尽力完成，需要预留一定的时间和精力。晚上可以留出一些时间放松，例如看书、上网等，但也要注意控制时间，不要过度，还要留出时间洗漱、准备睡觉。 总之，中学生的日常作息表事关到身体健康和成长，学生应该按时作息来规避生活中的问题，并且必须要明确自己的目标，准备好承受压力、完成任务。