极点和第二次呼吸.docVIP

极点和第二次呼吸 (一)极点 在剧烈运动时,特别在中长跑时,能量消耗大,下肢回流血量减少,氧债持续积累,并达到一定的水准,就会出现呼吸急促,胸闷难忍,下肢沉重,动作不协调,甚至有恶心现象,这在运动生理学上称为”极点”. (二)第二次呼吸 “极点”出现后,先适当的减慢运动速度,并注意加深呼吸,坚持下去,上述生理反应将逐渐缓解与消失.随后机能得到重新改善,氧供给增加,运动水平双将得到提升,动作变的协调有力.这种现象,标志着”极点”已经有所克服,生理过程出现新的平衡,运动生理学上称之为”第二次呼吸”.”第二次呼吸”出现以后,循环机能将稳定在较高的水平上. “极点”与”第二次呼吸”是长跑运动中常见的生理现象,无需疑虑和恐惧,只要坚持经常锻练和处理得当,”极点”现象是能够廷缓和减轻的.