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一、站姿 人直立，挺胸，收腹，略为收臀。 平肩，直颈，下颌微向后收；两眼平视，精神饱满，面带微笑。 两臂自然下垂，手指自然弯曲；两手亦可在体前交叉，一般是右手放在左手上，肘部应略向外张。男性在必要时可单手或双手背于背后。 两腿要直，膝盖放松，大腿稍收紧上提；身体重心落于前脚掌。 男子站立时，双脚可微微张开，但不能超过肩宽。 女子站立时，脚应成“V”型，膝和脚后跟应靠紧；身体重心应尽量提高。 站累时，脚可向后撤半步，但上体仍须保持正直。 女性在必要时，特别是单独在公众面前或登台体现时，可采用3/4站姿；即上体保持标准站姿；双脚分开，与肩同宽；右脚向后撤半步；将左脚收回，与右脚成垂直，左脚跟在右脚跟前面，两脚间有少许空间；身体重心交给右脚。 应当避免的站姿 两腿交叉站立（它给人以不严肃的感觉）。 双手或单手叉腰（这种站法往往含有进犯之意）。 双臂交叉抱于胸前（这会有消极、防御、抗议之嫌）； 双手插入衣袋或裤袋中（不严肃，拘谨小气；实在有必要时，可单手插入前裤袋）。 身体抖动或晃动（给人以漫不经心或没有教养的感觉）。 二、走姿 上体正直，抬头，下巴与地面平行，两眼平视前方，精神饱满，面带微笑。 跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚。 步伐稳健，步履自然，要有节奏感。女性着裙子时，裙子的下摆与脚的动作应力求表现出韵律感。 走路要用腰力，因此，脚要适应收紧。 身体重心稍稍向前。