《快乐备考》教课件两篇.pptxVIP

考快乐备 目 录DIRECTORY容易崩的瞬间我的情绪盒子自制积极情绪 考前睡不着 高原反应 时间来不及 成绩大起大落 何时才是头没有一点进步 容易崩的瞬间 它装了什么？它对你来说重吗？我的情绪盒子你喜欢它吗？ 我的情绪盒子我的盒子太重了寻找支持在秘密花园休息 我的情绪盒子我不想要这个盒子 我的情绪盒子我的盒子里没有快乐 积极环境积极动作积极氛围自制积极情绪 我潜力大我喜欢挑战我行,我一定行我 进步大积 极 环 境自制积极情绪 积 极 氛 围自制积极情绪 积 极 动 作自制积极情绪 你可以选择如何度过高考高考不是人生的终点 快乐备考 你我同行 高考“心”希望 ---走出风雨，飞向远方XX高级中学 孙老师科目：心理健康 年级：高三 目录3II AM是什么？I HAVE有什么？I CAN做什么？识别我的状态了解我的资源采取我的行动 绘制“雨中人1、创作时间：2分钟。2、为自己的作品命名。3、不考察大家的绘画技术，用心画出来就可以，尽量不画火柴人。4、独自安静绘制。 1、命名：2、情绪：3、是个什么故事呢？绘制“雨中人回家温馨、愉快 I AM---识别我的状态 如果雨代表压力，你的生活中有哪些压力呢？I AM 是什么 I AM 是什么 I AM 是什么 I AM 是什么 I AM 是什么回顾刚才的小测验，觉察自己的想法：完了，上次大考那么差，高考肯定.....如果我，我怎么对得起......哎，已经......，还不如.......我这次会不会又像上次......我一定要......这我都错，那......学习成绩焦虑水平耶克斯—多德森定律绝对化的要求：必须、应该、一定、绝对过分概括化：上次、完了、都是 I HAVE---了解我的资源 在雨中，我们仍有很多资源使自己开心、充满力量。请问对于你来说，自己拥有哪些资源呢？I HAVE 我的资源 I HAVE 我的资源 I HAVE 智慧之我完了，上次大考那么差，高考肯定.....如果我，我怎么对得起......哎，已经......，还不如.......我这次会不会又像上次......我一定要......这我都错，那......智慧之我：1、这个想法是真的（合理）吗？2、这个想法有没有绝对化要求或者过分概括化？3、当你持有这个想法时有什么感受？会发生什么？4、当放下这个想法时，提醒自己做该做的事，你会有什么不同？ I CAN---采取我的行动 如果雨中的遮挡物（屋檐、雨伞）代表着我们应对压力的方式，请问你可以采取哪些行动来应对自己的压力呢？I CAN 采取行动 I CAN 采取行动 01 I AM呼吸放松，自我觉察02 I HAVE合理认知，积极暗示03 I CAN利用资源制定计划回顾3I 走出风雨，飞向远方当上帝赐予你荒野时，就意味着，他要你成为高飞的鹰。 ---简媜 高考“心”希望 ---走出风雨，飞向远方XX高级中学 孙老师科目：心理健康 年级：高三