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梅奥备孕全书读书笔记模板 01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406 思维导图 梅奥全书生活知识备孕书家庭故事选择生殖妊娠女性辅助男性问题压力精子时机措施本书关键字分析思维导图 内容摘要 内容摘要决定组建家庭是一个令人改变终生的决定。一旦你确定“造人”计划，有很多全新的知识需要去了解，包括怀孕这条路上的潜在风险和问题。梅奥诊所的生育专家可以帮助你不断努力、直至成功生育。这本书便于使用、资源丰富，为广大备孕夫妻提供了许多解释与说明。从生活方式到膳食建议，从理解排卵周期到寻求医学帮助，本书覆盖了全方位的、有益备孕的知识。在书中接下来的部分，你会了解到一些家庭或个人备孕过程中的种种艰辛，对他们而言，健康状况、不明原因的不孕不育以及生活环境都使他们的备孕困难重重。这些案例会让你明白，备孕的路上并不孤单，多给自己一些时间和耐心，宝宝总会如约而至的。 读书笔记 读书笔记这做一本备孕入门书还是不错的，但也不值得在这上面花费太多的时间，抽半天时间学习就足以。一本教备孕的书，还说到了没有孩子的好出去，不得不说是有高度的。看之前抱有过高的期待，看完了觉得一般。不符合中国的国情，梅奥是美国的梅奥。这本书不怎么能告诉你，你要备孕的话，应该做什么，应该为孩子准备什么。看完之后对备孕这件事有了基本概念，书中还有目前针对不孕不育的辅助生殖医疗的介绍。本来想研究下怀孕期间需要注意的事，但书里大部分讲的都是如何怀孕，怀不上怎么办。改变传统的生育观念，有计划有风险意识这是欧美人在执行动作前下意识思考的东西，值得学习与借鉴，科学是永恒的真理，大部分人都能正常生育，但是还是会有全世界不能通过自己的身体拥有自己的健康宝宝，但是通过科学的方法可以辅助实现当父母的梦！。如点评的一样，前几章具有参考性，后面的篇幅可以略过。像仰卧起坐这种不借助外力、依靠自身躯干的运动形式。尽量使用玻璃、不锈钢、瓷器或不含BPA材质的器皿储藏食物或饮品。 精彩摘录 精彩摘录大多数卫生组织认为，健康成人最好每天进行30分钟的适度有氧运动，并且坚持每周2次的力量训练。只要情况允许，请告别薯条、饼干、超大份意大利面、米饭，而选择摄入全麦谷物、蔬菜、水果和豆类。每周花费5小时或更多时间，进行一些强度适中健身锻炼的女性，备孕时间最短。有氧健身包括散步、慢跑、骑行、游泳、舞蹈以及水中有氧运动等，尽可能保持每天30分钟的有氧运动。通常，在选择时注意是否含有以下物质。?叶酸：400~800微克?钙：250毫克?铁：30毫克?锌：11毫克?维生素B6：2毫克?维生素C：85毫克?维生素D：600国际单位当男性食用更多生菜、西红柿及桃、杏等富含抗氧化剂的蔬菜和水果时，会拥有更高质量的精子。一般来说，烘焙类食品如饼干、曲奇、蛋糕以及许多油炸食品如甜甜圈和薯条，通常都含有反式脂肪。此外，起酥油和人造奶油通常也是反式脂肪的主要来源。橄榄油、花生油和菜籽油中含有的单不饱和脂肪，对人体是有益的。坚果和牛油果也是非常不错的选择，它们同样富含单不饱和脂肪。综上所述，最多在6天的时间内同房可能怀孕——排卵前5天到排卵后24小时。 目录分析 第一章调整生活方式第二章饮食与怀孕第三章额外准备第四章健康的精子第一部分积极备孕 第一章调整生活方式体重运动压力睡眠烟、酒及其他有毒物质饮食道恩的故事 第二章饮食与怀孕碳水化合物：纯天然、未加工膳食脂肪：寻求有益脂肪蛋白质：多吃豆类和坚果牛奶制品：含乳脂的奶制品是更好的选择你的健康 第三章额外准备停止避孕药物治疗与辅助措施产前维生素疫苗接种慢性疾病基因检测振作精神 第四章健康的精子精子健康与生育力如何改善精子健康应该避免什么 第五章宝宝从何而来第六章排卵和受精的征象第七章提高怀孕成功率的小窍门第八章你怀孕了吗第九章自然流产和异位妊娠12345第二部分如何受孕 第五章宝宝从何而来生殖器官排卵受精着床妊娠多胎妊娠 第六章排卵和受精的征象月经周期受孕时机一些辅助产品要勇于寻求帮助安布尔的故事 第七章提高怀孕成功率的小窍门早计划明确受孕时机同房频率忽略姿势和惯例不要用润滑剂享受乐趣 第八章你怀孕了吗早期征兆家用验孕测试什么时候应该去医院 第九章自然流产和异位妊娠自然流产复发性流产异位妊娠再次尝试克里斯汀和克里斯的故事 第十章年龄对怀孕的影响第十二章男性问题：常见问题与罕见问题第十一章女性问题：常见问题与罕见问题第三部分常见的生育问题 第十章年龄对怀孕的影响女性生殖时限女性生育力与年龄相关风险男性生育力与年龄相关风险何时寻求帮助简的故事 第十一章女性问题：常见问题与罕见问题排卵与激素问题结构和解剖问题不明原因不孕 第十二章男性问题：常见问题与罕见问题精子问题结构与解剖问题激素紊乱射精问题染色体缺陷接下来将发生什么 第十三章就医第十五章辅助生殖技术第十四章药物与手术第四部