心理压力管理 .pptVIP

第一页，共十七页，2022年，8月28日 第二页，共十七页，2022年，8月28日 第三页，共十七页，2022年，8月28日 压力分为：身体压力和心理压力。 ???? 身体压力有形，心理压力无形。 一般身体的压力容易放下，而心理压力却难以释放。但当长期不能释放的心理压力积聚到一定程度时，就会成为人类健康的隐形杀手。 第四页，共十七页，2022年，8月28日 就任新职、就读新的学校、搬迁新居等 ·恋爱或失恋，结婚或离婚等 ·进入青春期 ·进入更年期 ·生病或身体不适等 ·更换工作或失业 ·怀孕生子，初为人父、母 ·亲友死亡 ·步入老年 第五页，共十七页，2022年，8月28日 躯体与精神两种压力有点像翘翘板，躯体压力大，精神压力也会慢慢增大，反之亦然。通过放松来释放躯体压力，精神的压力也在释放。 压力由自我调控 第六页，共十七页，2022年，8月28日 当我们集中心智工作太久，或者长期处在竞争的状态里，可通过机体的放松来释放内在的压力。而当我们懈怠太久，无所事事的时候，通过机体的运动来保持精神的活力 第七页，共十七页，2022年，8月28日 1、内化 2、移情 学会运用压力 第八页，共十七页，2022年，8月28日 它有什么意义？ 这件让我有压力的事能给我带来什么好处？ 我能从这件事中得到什么？ 告诉自己只要我全心全力去做一定能得到很大的 收获 价值认同 内 化 第九页，共十七页，2022年，8月28日 移 情 第十页，共十七页，2022年，8月28日 第十一页，共十七页，2022年，8月28日 第十二页，共十七页，2022年，8月28日