情绪调节的方法.ppt

*情绪及其种类 *情绪对人的影响 *情绪管理的步骤及具体方法 ; 对情绪的错误认识 很多人以为情绪是天生的。 情绪是由别人的言行或世界的事情造成的。 情绪是无法控制的，而人总是被情绪控制。 有情绪时，处理方法只有两个：不是忍耐就是发泄。;情绪就是人对事物的态度的体验。;人的3种情绪状态：心境、激情、应激 “心境”是微弱、持久，具有沉浸性的情绪状态； “激情”是猛烈爆发而短暂的情绪状态； “应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。; 情绪有积极和消极之分，它能影响人的能力发挥，影响身体健康，影响人际交往。 ;积极情绪; 快乐可以传染，当坏情绪传染时，会影响到人际交往，所以我们应当避免情绪污染！ ;情绪需要管理;情绪管理的步骤;体察自己的情绪;适当表达自己的情绪;以适宜的方式纾解情绪;管理情绪的方法 ;美美睡一觉; 注意力转移法，就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。 当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如：外出散步，看看电影、电视、读读书、打打球、下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。 这种方法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的泛化、蔓延；另一方面，通过参