高血压、糖尿病中医预防保健知识.pptVIP

擦：就是用双手手掌摩擦头部的左、右两侧。摩擦时用力不宜过大，以自觉舒适为好。 当前第30页\共有57页\编于星期五\14点 梳：就是将双手手指微屈，两手十指好似虎爪般，先从前额发根开始，一寸一寸向头顶，再一寸一寸向脑后推着，边推边梳，当然也可以左、右两手互相交替反复进行推梳5～10分钟左右。在此基础上，再进行“滚”、“揉”、“按”三种方法。 当前第31页\共有57页\编于星期五\14点 滚：就是滚动腰背部。其方法就是先将左、右两手握拳，拳眼对贴着相应的腰背部左、右两侧用力上下滚动，幅度可以尽量大一些，按摩3-5分钟即可。 当前第32页\共有57页\编于星期五\14点 揉：就是揉动腹部。做法是：两手重叠，尽量用靠近腹部的一只手按紧小腹部轻轻揉动。揉动时应顺时针方向转动，约3～5分钟。 揉腹后一般血压都会有较大幅度地下降。 当前第33页\共有57页\编于星期五\14点 按：就是按摩穴位。常用的穴位有肩井穴（肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点上），内关穴（前臂掌侧，腕横纹上2寸）、合谷穴（手背，第1、2掌骨间）。 当前第34页\共有57页\编于星期五\14点 （1）室内保持空气流通、新鲜。清静，光线充足柔和。 （2）合理饮食，以清淡素食为主。多食能保护血筲和降脂的食物，选择富含维生素类食品，限制食盐摄入量，控制体重增长。 【家庭护理】 当前第35页\共有57页\编于星期五\14点 （3）鼓励病人参加力所能及的体育锻炼，注意劳逸结合，人是靠食物，靠营养活着，不是靠药活着。如在体力活动或劳累、饱食后发生气喘、心悸、咳嗽痰中带血，应立即就医并接受治疗。 （4）定期测量血压，按时服药。注意观察药物不良反应。 当前第36页\共有57页\编于星期五\14点 糖尿病是由多种病因引起的慢性高血糖为特征的代谢紊乱。久病可引起多系统损害，导致眼、肾、神经、心脏、血管等组织的慢性进行性病变，引起功能缺陷及衰竭。中医称糖尿病为“消渴”。 糖尿病中医保健 当前第37页\共有57页\编于星期五\14点 它是指以烦渴引饮、消谷善饥、小便频数、形体消瘦为特征的疾病。1980年前我国的糖尿病发病率约为0.3％，由于生活水平提高，发病率在逐年上升。 当前第38页\共有57页\编于星期五\14点 （1）健康饮食 经常吃高热量、高脂肪的食物的人是2型糖尿病的青睐对象。 【糖尿病的预防】 为了预防糖尿病，饮食必须控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜和粗粮。 当前第39页\共有57页\编于星期五\14点 （2）经常运动 保持运动对于2型糖尿病的预防至关重要，每天运动60分钟，可以选择五禽戏、太极拳等，绝对有益。2型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防2型糖尿病。 当前第40页\共有57页\编于星期五\14点 单击此处编辑母版标题样式 单击此处编辑母版文本样式 第二级 第三级 第四级 第五级 高血压中医养生保健 血压是指血液在血管内流动，对血管壁产生的侧压力。高血压是以动脉压增高为主要表现的临床综合征，是最常见的心血管疾病，其可分为原发性和继发性两大类。 患者以40岁以上者多见。血压水平随年龄而增高，尤其是收缩期高血压，老年人较为常见。 当前第1页\共有57页\编于星期五\14点 中医没有高血压这一病名，但古代文献记载的“头风”、“头痛”、“眩晕”、“肝风”、“肝阳”等症，部分相当现代的高血压病。如《素问·至真要大论》说：“诸风掉眩，皆属于肝。”《诸病源候论》说：“肝气胜为血有余，则病目赤善怒，逆则头晕，耳聋不聪。”这些论述对现代防治高血压病具有一定的指导作用。 当前第2页\共有57页\编于星期五\14点 【高血压的预防】 （1）合理膳食：以低糖、低脂、优质高蛋白质和高纤维素为原则。 减少膳食高糖、高脂肪、高胆固醇食物(动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、沙丁鱼、脑髓、鱼卵等)，提倡多食牛羊肉、禽肉、鱼肉、豆制品和奶制品这些优质蛋白质，较高的膳食鱼类及海产品，尤其对舒张压有明显的保护作用。多食富含钾的蔬菜和水果(香蕉、苹果、柑橘)，增加钙的摄入量，提倡多食奶制品、豆制品和海产品。 当前第3页\共有57页\编于星期五\14点 少吃低盐饮食，如咸菜及腌制品。少饮可乐、雪碧等含糖量高的饮料，提倡饮用绿茶。少吃甜食和油炸食品。 提倡多吃海藻类和食用菌类(香菇、蘑菇、喉头姑、银耳、黑木耳和茯苓)，提倡多吃一些杂粮和薯类。 粗细均衡搭配，做到有粗有细，不甜不咸，吃好早中餐，晚餐不宜太饱。 当前第4页\共有57页\编于星期五\14点 （2）控制体重：体重和体重指数与血压水平存在明显正相关，它与肥胖有着先天的“亲密”联系，超重和肥胖是高血压的常见危险因素。 当前第5页\共有5