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糖尿病防治知识宣传资料 一、何谓糖尿病? 糖尿病是因为胰岛素分泌及（或）作用缺点惹起的以血糖高升为特点的代谢病。糖尿病是一种慢性、终生性疾病严重危害人体健康，典型的糖尿病症状为“三多一少“，即多尿、多饮、多食及消瘦。二、糖尿病的诊疗标准： 糖尿病的诊疗是依照临床症状、空肚、随意时间血浆葡萄糖水平或口服葡萄糖耐量实验（OGTT）的空肚和2小时血糖值来进行判断。假如存在三多一少（多饮、多尿、多食，体重降落）等糖尿病症状，并且随意时间血浆葡萄糖水平≥11.1mmol/L(200mg/dl)即可诊疗为糖尿病，同时，假如空肚血浆葡萄糖（FPG）水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)，或许OGTT中2小时血糖（PG）水平≥11.1mmol/L(200mg/dl)也可确诊为糖尿病。三、糖尿病患者的运动 糖尿病患者的运动必定要在医务人员的指导下进行。 1、原则：适当、常常性和个体化。 2、运动种类：依据患者的体质、年纪与运动习惯等，可建议其 采纳漫步、打太极拳、做广播体操、爬楼梯、骑自行车及游泳等使全 身肌肉都能获得锻炼的有氧运动。关于活动能力低下的高龄患者，可 采纳肢体按摩、伸展运动。 3、运动强度：运动强度应联合个体的体能状况和运动水平，推 荐进行中等强度的运动训练，目标心率为个人最大心率的50%～75%， 自觉运动强度分级为12～13级。糖尿病人开始参加运动时，运动中 感觉有点累或稍累即表示中等强度运动。1型糖尿病应防止高强度和 长时间的运动。2型糖尿病人还可进行强度低、频度大和连续时间较 长的运动。运动频度：1型糖尿病人每天运动作为每天治疗相对固 定的形式之一，它与饮食控制和胰岛素治疗联合起来形成一种较稳固 的惯例治疗形式。而肥胖型2型糖尿病人起码每周运动5天，以较高 的热卡耗费达到降低体重的目的。 四、运动时间： 1、以保持健康为目的的体力活动每天起码进行 30分钟中等强度 的活动。糖尿病人进行中等强度运动时，运动连续时间一般为 20分 钟左右，待训练半个月到1个月时，若无不良反响可渐渐增添到 40～ 分钟。健康状态差的糖尿病人能够间歇进行运动，即运动与歇息时间的比为１∶1，如步行2分钟、歇息2分钟，运动时间加起来为 10～20分钟。 2、哪些糖尿病患者不适合运动 1）、糖尿病归并酮症、低血糖(＜4.4mmol／L)或明显高血糖症(＞14mmol／L)者； 2）、糖尿病归并肾病、视网膜出血或感染者、糖尿病足； 3）、糖尿病患者的高血压未被控制或不稳固、心绞痛者或心肌堵塞病史的患者。 4）、急性感染。 五、糖尿病患者运动应当注意什么 体育锻炼须与饮食治疗、药物治疗联合。 要锲而不舍，长久坚持锻炼。 运动锻炼应依据个人健康状况的变化、天气、环境条件进行适合的调整。 运动前应有5～10分钟的准备活动，运动后也应有5～10分钟的放松和伸展活动。 假如发生晕眩、盗汗、无力甚至意识不清等血糖过低的现象，则要马上停止运动，并且增补糖分。 不该有头晕、眼花或胸痛的症状。运动中的呼吸不该感觉到气短，以致于影响说话。 假如进行连续时间较长、大运动量的运动，如郊游、登山，应在运动前或运动中适合加餐。 运动中体位不宜变化太快，免得发生体位性低血压。 动作轻柔、迟缓、活动范围适当，防止强烈动作和体位变换 过快。 疾病状态下服用某些药物，如倍他乐克和氨酰心安等，不 能专心率来测定运动强度，可采纳自觉运动强度９～１１级(感觉稍累)控制中等强度。 运动过程中足部或其余部位遇到小伤要实时就诊。 患糖尿病多年的病人，因微血管和精神病变，出现足部循环阻碍和感觉降低。为防止发生足部皮肤破溃、溃疡和感染，参加运动前应做足部检查，选择适合的鞋子和柔嫩棉织袜子，每天洗脚时检 查足部。 防止发生运动低血糖： 糖尿病患者在开始参加运动时，应常常监测血糖； 运动前减少胰岛素用量(由医生决定)，或增添碳水化合物的 摄取； (3)运动时间应避开胰岛素作用的顶峰期，餐后1～2小时运动； 糖尿病患者开始参加运动时，应有伙伴陪伴，并携带糖果备用。九类人易得糖尿病因为大部分糖尿病初期没有显然症状，而被确诊时可能已出现不一样程度的并发症，因此，关于高危人群来说，重点是按期（最好半年一次）检查空肚和餐后血糖，初期诊疗，初期干涉，预防和减少各样并发症的发生。 六、糖尿病高危人群主要包含以下9类人群： 空肚血糖异样（空肚血糖在5.6～7mmol/L之间）或葡萄糖耐量减低者（糖耐量餐后2小时血糖在7.8～11.1mmol/L之间）； 有糖尿病家族史者，也就是父亲母亲一方、兄弟姐妹或其余家属有糖尿病病史的，这些人患糖尿病的几率比一般没有家族史的人要超出 倍以上； 体型肥胖者，特别那些“大肚子细腿”的人，不单易患糖尿病，并且常常同时归并高血压、血脂异样； 已经患有高血压、血脂异样或早发冠芥蒂者； 5.