医务人员职业压力调适与心理健康维护.pptVIP

第一页，共十一页，2022年，8月28日 压力识别 什么是 压力？ 压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。 从心理学角度，压力就是由外部事件引发的一种体验，所以，压力并不是单纯的客观事件自身，而更多的成分是人们的主观体验。 第二页，共十一页，2022年，8月28日 压力源的种类 生物性压力源：疾病、饥饿、噪音、睡眠 剥夺、性剥夺、气温变化 精神性压力源：错误的认知结构、个体不良经验、不良个性心理、道德冲突 社会性压力源： 1.纯社会性的：重大社会变革、重要人际关系破裂（失恋、离婚）、家庭长期冲突，战争、被监禁 2.由自身状况（个人心理障碍、传染病等）造成的人际适应问题（恐人症性社会交往不良） 第三页，共十一页，2022年，8月28日 压力的种类 一般单一性生活压力：遭遇从未经历的事情，入学考试，完成困难的任务等 叠加压力： 1.同时叠加压力：四面楚歌 2.继时叠加压力：祸不单行 破坏性压力：战争、大地震、空难 第四页，共十一页，2022年，8月28日 适应压力 警觉阶段：发现事件---警觉---准备战斗 搏斗阶段：全力投入事件的应对----消除压力---适应压力----退却 衰竭阶段：消耗大量的生理心理资源—耗竭 第五页，共十一页，2022年，8月28日 好压力有益健康 什么是好压力？ 中等强度的压力，就是好压力 好压力：让我们付出努力，去适应生存环境所发生的变化 好压力：促使我们去改变现状 好压力：让我们在失败与成功中体验成长 第六页，共十一页，2022年，8月28日 医务人员职业压力特征 1、社会压力：较低的社会经济地位，过高的社会期望和要求，社会环境和医疗环境的变化 2、职业压力：持续漫长的感情付出；个人价值难以直接实现；社会效益滞后或难以得到承认 工作疲劳：机械单一的重复性工作；心理负担大的工作；工作中人际关系紧张 情绪衰竭：情绪情感处于极度疲劳状态，工作热情完全丧失 低成就感：认为自己的工作没有价值和意义，对社 会不满 3、自我压力：过高的工作期望；个人价值观与社会价值观的不一致，医务人员自身的人格特征 第七页，共十一页，2022年，8月28日 压力调适与健康维护（一） 对付压力的关键 给自己制定一个压力事件表 1、澄清压力的来源和过程 2、意识到问题所在，解决问题 制定合理的工作计划 1、提高自己的时间管理能力 2、忙而不乱，紧张有条理的完成工作安排 第八页，共十一页，2022年，8月28日