脊柱病症推拿治疗 骶髂关节损伤 骶髂关节损伤的健康宣教.pptx

推拿技术传统康复技术骶髂关节损伤健康宣教壹总体宣教内容贰不良姿势矫正叁适当功能锻炼肆自我保健按摩目录总体宣教内容 避免潮湿、风寒急性期以休息为主，减少活动避免不正常的工作体位及时更改体位，不能长时间保持改姿势加强骶髂部功能锻炼建议停止高尔夫球、踢足球、举重，骑自行车、仰卧起坐等活动长做深呼吸有氧运动戒烟戒酒，戒骄戒躁减轻体重纠正不良习惯避免背、扛重物避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息大便时尽量坐马桶、少下蹲。太极拳、爬山爬楼等半蹲或下蹲运动，对下肢关节压力加大，应尽量避免纠正不良习惯补充钙质，如钙片、牛奶等多吃富含抗氧化剂的食物，像杏桃、芒果，葡萄、香瓜等生物类黄酮可以加强关节内胶质的能力，减缓发炎的反应，加速关节伤害的复原。如柑橘、水果、草莓等新鲜蔬果类纠正不良姿势正确睡姿：入眠时，采取仰卧位，腿尽量伸直，勿躬身入睡。纠正不良姿势正确站、坐姿：挺直腰板，两肩平放，头部摆正。纠正不良姿势纠正不良姿势纠正不良姿势这样更不好!纠正不良姿势日常行为分析纠正不良姿势 纠正不良姿势 电脑工作人员的正确坐姿 游泳合适运动散步骶髂减痛运动抱膝伸展：用手抱住另一侧膝关节向上提起至后侧有拉伸感骶髂减痛运动仰卧膝钟摆：屈膝约90度，双脚平放在地上，缓慢有控制让膝盖带着骨盆左右摆动，注意腹部一定要保持微微收紧的状态，在无痛的情况下完成动作 。骶髂减痛运动臀桥：屈膝双脚平放在地上，注意膝关节略小于90度，收腹抬起骨盆，用臀肌发力将骨盆抬起注意避免大腿后群和腰部肌肉过度用力，抬起时呼气下放时吸气。骶髂减痛运动眼镜蛇式:将手撑于肩膀两侧缓慢将上身撑起，避免出现疼痛，保持然后慢慢把上半身放下来。若背部韧度不够，可以用肘支撑。骶髂减痛运动从跪姿开始慢慢将骨盆向下坐在脚后跟上，双手充分向头部方向延伸至最大幅度 。婴儿式:骶髂减痛运动慢！小心！保持5-10s,休息10s*10次/组*3组/天四足支撑，然后伸展对侧手臂和腿部达到与后背平行的位置，注意腹部收紧，避免腰部塌陷，保持几秒后慢慢还原。鸟狗式:自我保健按摩自我穴位按摩阿是穴，肾俞、大肠俞、八髎、秩边、环跳自我保健按摩自我穴位按摩自行在骶髂关节处拿捏，按揉，目的是松解肌肉、筋膜等软组织，按摩时均匀柔和，避免使用暴力，约5分钟。