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人不知而不愠，不亦君子乎？——《论语》 乳房基本保健知识 随着现代生活节奏的加快，以及生活压力的加大，女性乳房疾病 使得女性深受困扰。拥有健康美丽的乳房是所有女性的梦想，乳房会 随着女性所经历的某些变化(例如青春期发育、妊娠、月经周期等)而 变化，所以乳房的保养非常重要。尤其是哺乳期女性也要注意乳房的 保养与清洁工作，健康的乳房才能分泌健康的乳汁。 (1)最基础的胸部护理。首先是每周1-2 次的全身去角质，再者是 持续有耐心的使用胸部保养品，促进肌肤结缔组织增生，维持胸部的 坚挺与丰盈。 (2)选择一件适合的乳罩，维持美好胸形。过紧或过松的乳罩都 不利于乳房的健美。过紧会扼制乳房血液循环，导致乳腺疾病，影响 乳房发育;过松则无法对乳房起承托和塑形作用，达不到一定美感。 乳罩的主要作用是保护乳房，防止松弛下垂，最好在 17 岁左右开始 配戴。 (3)注意哺乳期的保护。正常哺乳是不会影响乳房形态的。 哺乳期间要保证充足的热量，优质的蛋白质，丰富的无机盐和维 生素，以及充足的水分。但脂肪、糖类食品则不宜多吃，吃多了易导 致身体发胖和乳房下垂。哺乳时间以8 个月左右为宜(生育后不哺乳 不可取) 。 (4)坐及站均要保持胸部挺直，不要用太烫、太热的水洗浴，多 用冷水冲澡，以刺激胸部。最重要的是不要忽略了胸部也要防晒。乳 房皮肤较脸部皮肤更敏感，紫外线使乳房间产生细小皱纹，并可导致 海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。——林则徐 忍一句，息一怒，饶一着，退一步。——《增广贤文》 乳房肌肤老化。 下面简单的为大家介绍几种乳房保健与护理知识，每天坚持才能 有着健康结实的乳房。 1.健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌 肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚 持，效果才明显。 2.戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸 罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有 钢托的款式。 3.经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳 房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做 10 次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于 雌激素分泌。 4.沐浴乳房。在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提 高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。 此外，多吃富含维生素E 和B 的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、 芝麻等，也有利于保持乳房的健美。 现代生活使得越来越多的女性深受乳房疾病的困扰，作为催乳师 行业的缔造者，雷氏普爱在这里提醒广大女性，身心健康才是美丽生 活的基石。 人人好公，则天下太平；人人营私，则天下大乱。——刘鹗