少年拳第一套图解.pdfVIP

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2023-07-03 发布于浙江
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少年拳第一套图解.pdf

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精品少年拳第一套——预备式 1.震脚架打右脚提起在原地震脚，左脚随即向左跨一步，向左转体90度成左弓步，时左臂内旋屈肘向上架于头前左斜上方，拳心向上，冲拳臂内旋向前冲出，拳心向下，眼平视。 1、动作要领：落步轻，冲拳有力。有气势。 2、教学重点：震脚。 3、教学难点：震脚时身体要直立下沉。 2.蹬踢架打 1、动作要领：蹬踢时脚尖上勾，手脚配合连贯、快速。 2、教学重点：蹬踢。 3、教学难点：蹬踢下压有力，与架打动作连贯快速。 3.垫步弹踢精品精品 1、动作要领：弹踢时脚面绷直绷平，与膝盖同高。 2、教学重点：垫步。 3、教学难点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要稳定。 4.马步横打 1、动作要领：平行挥摆横打。 2、教学重点：马步型，步法和手法协调。 3、教学难点：马步、转体与横打动作协调一致，右拳平伸，两肩平。 5.弓步撩掌 1、动作要领：眼神与手配合好。 2、教学重点：弓步型，手眼配合。 3、教学难点：转体成弓步时左脚尖外展右，脚跟转蹬。 6.虚步架打 1、动作要领：高虚步冲拳。 2、教学重点：高虚步。 3、教学难点：右拳横架后，左脚右移并抱左拳，待成高虚步站定后再冲拳。 7.跳步推掌精品精品 1、动作要领：向左跳步右推掌。 2、教学重点：跳步。 3、教学难点：左脚向前落步后要立即向前远跳，右脚落地轻。 8.撩掌收抱 1、动作要领：弓步撩拳并步收抱。 2、教学重点：撩拳。 3、教学难点：撩拳有力，拍击响亮，收抱动作连贯。精品