克服考试焦虑 课件-2021-2022学年高中心理健康主题班会.pptVIP

克服考试焦虑;; 在学习和生活中， 你是曾因为焦虑而与目标渐行渐远？ 还是因为克服了焦虑而与目标并肩同行呢？ ;一想到考试就头痛，我该怎么办？ 小辉是初二的一名学生，平时上课表现很不错，认真听讲，积极思考，经常受到教师的表扬；课后作业完成的质量很高，字迹端正，正确率高；同学遇到难题也喜欢向他请教。奇怪的是一到考试，他平常那股沉着、敏捷的劲儿便消失得无影无踪了，平时很容易解决的问题，考试时却怎么也解答不出，甚至出现全身恐慌、胸闷、头昏等现象，思想难以集中，原来复习过的知识考试时回忆不起来。 他说：“我最头痛的是怕考试，怕考不出好分数。” ;【想一想】 同学们，你是否也像小辉一样，想到、听到考试就会不由自主地感到紧张？是否会同时产生不同程度的沮丧或惧怕的心理反应呢？;;;下面有33个题目，请根据自己的实际情况做出选择。每道题有四个选项： A=很符合自己的情况； B=比较符合自己的情况； C=较不符合自己的情况； D=很不符合自己的情况。;1. 在重要的考试前几天，我就坐立不安了。(　　) 2. 临近考试时，我就泻肚子了。(　　) 3. 一想到考试即将来临，身体就会发僵。(　　) 4. 在考试前，我总感到苦恼。(　　) 5. 在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。(　　) 6. 在紧张的复习期间，常会想：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？(　 ) 7. 越临近考