如何跟压力做朋友.pptVIP

作为一个健康心理学家我的目标也发生了变化。 我不在想清除你们的压力。 我想让你们在压力面前变得更好。 而我们只是做了一点点干预。 如果你举起你的手说 在过去的一年当中你感受到了很大的压力， 我们也许能救你的命 因为可能下一次 你的心跳因为压力而加速， 你会记得这次演说 然后告诉自己， 这是我的身体在帮助我应对挑战。 当你以那种方式看待压力， 你的身体信任你， 你身体对于压力的反应便得更加健康。 我刚才说过，在过去的十年当中我一直将压力妖魔化 并试图从中挽回自己， 因为我们打算做更多地干预。 我想告诉你们对于压力反应最 被低估的一个方面， 那就是： 压力可以使得你更社会化。 为了了解压力的这一作用， 我们需要谈谈一种激素，有一种随压力产生的荷尔蒙也就是激素叫做催产素，会在我么的脑海里微调我们的社交本能，让人增进密切关系，还能强化同理心和同情心，催产素甚至有一个可爱的别名，拥抱激素， 因为当你拥抱某个人时，催产素将会释放。 但是这仅仅是催产素作用的很小一部分。 催产素是一种神经激素。 它可以很好的调节大脑的社会本能。 催产素能够促使你做一些 能够加强与别人联系的事情。 催产素使你渴望与 朋友和家人有身体上的接触。 催产素能够增加你的情感。 它甚至能够使你更愿意帮助和支持 那些你关心的人们。 些人甚至提议 我们应该鼻吸催产素 以使我们变得更加富有同情心和爱心。 但是这正表明大部分的人们并不了解 催产素。 它是一个压力性激素。 你的脑垂体释放这种物质 作为对压力反应的一部分。，和肾上腺素一样 当机体应对压力释放催产素时， 它能够促使你去寻找支持。 机体应对压力的这些生理性变化 促使你告诉别人你的感受 而不是隐藏在心理。 你的这些应对压力的反应试图确保你注意 你生活当中的人，以使当他们遇到困难的时候 你可以互相帮助。 当生活变得困难的时候，你的这些对于压力的反应是你 处在那些关心你的人周围。 因此，你们应该知道压力的这一作用为什么 能使你们更健康了吧？ 如何跟压力做朋友？ 当前第1页\共有20页\编于星期四\17点 你有压力吗？ 当前第2页\共有20页\编于星期四\17点 压力与健康 1 当前第3页\共有20页\编于星期四\17点 失眠 免疫系统功能减弱 高血压 烦躁 ………… 当前第4页\共有20页\编于星期四\17点 关于压力的研究试验 在过去的一年里，你们经历过多少的压力 你们相信 压力对你们的健康是有害的吗？ 历时八年 三万美国成年人 当前第5页\共有20页\编于星期四\17点 40% 坏消息好消息 182，000 当前第6页\共有20页\编于星期四\17点 是否改变对压力的态度 能够使人们更健康？ 当前第7页\共有20页\编于星期四\17点 互动小测试 996-7=？ 当前第8页\共有20页\编于星期四\17点 有没有这种感觉？ 心跳加速 一头汗水 呼吸加快 烦躁 当前第9页\共有20页\编于星期四\17点 另一个研究结果 当前第10页\共有20页\编于星期四\17点 目标的改变 帮人摆脱压力 让人更善于处理压力 当前第11页\共有20页\编于星期四\17点 压力与社交 2 当前第12页\共有20页\编于星期四\17点 催产素 当前第13页\共有20页\编于星期四\17点 肾上腺素 当前第14页\共有20页\编于星期四\17点 作用于大脑 寻求支持缓解压力 帮助别人带来快乐 当前第15页\共有20页\编于星期四\17点 作用于心脏 当前第16页\共有20页\编于星期四\17点 关爱造就韧性 3 当前第17页\共有20页\编于星期四\17点 一个可以挽救生命的研究 在过去的一年里，你们经历过多少的压力？ 你们花费多少时间来 帮助朋友，邻居“ 和你社区里的人？ 34-93岁之间 1000位美国成年人 当前第18页\共有20页\编于星期四\17点 30% 坏消息好消息 --0 当前第19页\共有20页\编于星期四\17点 THANKS 当前第20页\共有20页\编于星期四\17点 在过去的一年里，只要举手就好 你们是否经历过相对较小的压力。 有人吗？ 那么中等量的压力呢？ 谁又经历过很多的压力呢？ 好的。我也一样。 在过去的一年里，只要举手就好 你们是否经历过相对较小的压力。 有人吗？ 那么中等量的压力呢？ 谁又经历过很多的压力呢？ 好的。我也一样。 还记得吗？我们一直被告知压力是坏的，有害的，这种想法要比压力本身带来的结果更糟糕。因此，这一研究使心理学家觉得疑惑： 是否改变对压力的态度 能够使人们更健康？科学告诉我们确实如此。 当你改变你对压力的观念 生理上的压力反应亦随之改变。 还记得吗？我们一直被告知压力是坏的，有害的，这种想法要比压力本身带来的结果更糟糕。因此，这一研究使心理学家觉得疑惑： 是否改变对压